對(duì)于護(hù)膚每位女性都會(huì)很在意，試想擁有白皙健康的皮膚對(duì)于增加美貌可是有很大幫助的，說到護(hù)膚我們可以利用各種護(hù)膚品來達(dá)到其實(shí)也可以利用三餐的飲食來達(dá)到，如果不信看看下文就明白了。

許多愛美的女性為了讓皮膚光滑細(xì)膩，從來是不惜血本，昂貴的護(hù)膚品塞了滿滿一抽屜，也不見肌體保養(yǎng)得怎么樣。其實(shí)，如果在飲食上稍加注意的話，往往能夠“吃”出一個(gè)好皮膚。下面小編就來告訴大家怎么“吃對(duì)”食物。

維生素C對(duì)皮膚有美白的作用，能幫助皮膚抵御紫外線的損害，避免黑、雀斑產(chǎn)生，并可讓已形成的黑色素排出，淡化斑點(diǎn);可以幫助皮膚留住水分，避免過度蒸發(fā)而引起的緊繃，防止皮膚蠟黃難看;還能加強(qiáng)皮膚的抵抗力，防止皮膚感染;維生素C還能協(xié)助真皮層膠原蛋白增生，使皮膚具有彈性而不松弛。維生素C抗氧化，能阻止脂褐質(zhì)形成所出現(xiàn)的黃褐斑。平時(shí)常吃一些富含維生素C的食物，比如番茄、芹菜、白蘿卜、黃瓜及西瓜和蘋果等，能使皮膚變得白嫩、光滑和細(xì)膩。

如果平時(shí)多食了富含酪氨酸或微量元素銅、鋅、鐵等成分的食物，如蟹、螺、牡蠣以及其他海產(chǎn)品，則會(huì)導(dǎo)致色素沉著，使皮膚變黑或長斑點(diǎn)。

對(duì)于油性皮膚的人來說，宜少吃或不吃含脂肪過多的食物，而對(duì)于皮膚干燥或者粗糙的人，則應(yīng)選用肉皮、雞皮、魚頭、蝦、豬蹄、胡蘿卜等食物，以達(dá)到調(diào)養(yǎng)氣血，滋潤皮膚干燥的目的。

皮膚較容易產(chǎn)生濕疹的人，則應(yīng)該多吃一些含維生素B1、維生素B2較為豐富的食物，例如豆類、谷類、蛋類和黃花菜等，這些食物均可增強(qiáng)皮膚的抵抗能力。

食物代替化妝品美容更健康。盡管你將外表以化妝品修飾得多么美麗，如果內(nèi)部營養(yǎng)不足，皮膚就會(huì)發(fā)生種種惡劣的變化。因此，一切順其自然，以食物替代化妝品更有助于美容和健康。雖然化妝品的功效似乎是馬上看得出的，食物的美容功效較慢，但后者的效果卻是最有效而且可以持續(xù)不斷的。

皮膚的好壞與我們的健康息息相關(guān)的，而健康與三餐的飲食是離不開的，所以，想讓自己更美麗，科學(xué)安排自己的飲食與糾正不良的生活習(xí)慣都是每位愛美女性需要做的事情。