女人愛美是天性，每個女人都希望通過一些健康的方法讓自己青春長駐，說到美容，除了用一些護膚品外，飲食自然是離不開關聯(lián)的，那么，在我們身邊都有哪些食物可以讓女人越來越美麗呢？

1.低脂酸奶

高鈣，高蛋白質，低脂酸奶是女性的理想食物。營養(yǎng)學家Pallavi Srivastava認為，酸奶是優(yōu)秀的鈣源，有助于抵抗骨質疏松癥，減少乳腺癌、腸易激綜合癥、消化道疾病和陰道感染的患病風險。

攝入數(shù)量：每天1碗

2.富含脂肪的魚類

富含脂肪的魚類富含ω- 3脂肪酸，像三文魚、沙丁魚、金槍魚和鯖魚。外科醫(yī)生Abhay Agrawal說，富含脂肪的魚類可以預防心臟相關的疾病、中風、高血壓、抑郁、關節(jié)疼痛、類風濕性關節(jié)炎和生殖問題，在某些情況下，甚至可以預防阿爾茨海默氏病。

ω- 3脂肪酸有助于嬰兒的大腦發(fā)育，眾所周知，它可以提高血清素的水平，這是一種大腦化學物質，可以對抗產(chǎn)后抑郁癥。

攝入數(shù)量：每周2-3份

3.大豆

大豆中脂肪和膽固醇含量低，是蛋白質和膳食纖維的良好來源，有助對抗心臟病和乳腺癌。大豆中含有的植物雌激素，對女性絕經(jīng)后因雌激素減少引起的一些疾病有較好的預防和治療作用。

攝入數(shù)量：每周3- 4份

4.黑巧克力

黑巧克力中含有豐富的保護性抗氧化劑，有助降低中風和心臟病的患病風險。其中的鎂、錳、磷、銅和鋅，都是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素。某些研究也表明，黑巧克力可以降低血壓，活躍思維和潤澤皮膚，是女性緩解經(jīng)期綜合癥的美味食物。

攝入數(shù)量：每天1/4塊

5.木瓜

木瓜是鉀和維生素C的一個極好的來源，可以緩解鈉對血壓的有害影響。美國健康與人類服務部研究表明，女性比男性患膽結石的風險高。所以，女性要多吃木瓜，因為它有助于抵抗膽囊疾病。但是懷孕婦女應避免木瓜，因為它可能導致流產(chǎn)。

攝入數(shù)量：每天2片