女人愛美是天性，每個(gè)女人都希望通過一些健康的方法讓自己青春長駐，說到美容，除了用一些護(hù)膚品外，飲食自然是離不開關(guān)聯(lián)的，那么，在我們身邊都有哪些食物可以讓女人越來越美麗呢？

1.低脂酸奶

高鈣，高蛋白質(zhì)，低脂酸奶是女性的理想食物。營養(yǎng)學(xué)家Pallavi Srivastava認(rèn)為，酸奶是優(yōu)秀的鈣源，有助于抵抗骨質(zhì)疏松癥，減少乳腺癌、腸易激綜合癥、消化道疾病和陰道感染的患病風(fēng)險(xiǎn)。

攝入數(shù)量：每天1碗

2.富含脂肪的魚類

富含脂肪的魚類富含ω- 3脂肪酸，像三文魚、沙丁魚、金槍魚和鯖魚。外科醫(yī)生Abhay Agrawal說，富含脂肪的魚類可以預(yù)防心臟相關(guān)的疾病、中風(fēng)、高血壓、抑郁、關(guān)節(jié)疼痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和生殖問題，在某些情況下，甚至可以預(yù)防阿爾茨海默氏病。

ω- 3脂肪酸有助于嬰兒的大腦發(fā)育，眾所周知，它可以提高血清素的水平，這是一種大腦化學(xué)物質(zhì)，可以對抗產(chǎn)后抑郁癥。

攝入數(shù)量：每周2-3份

3.大豆

大豆中脂肪和膽固醇含量低，是蛋白質(zhì)和膳食纖維的良好來源，有助對抗心臟病和乳腺癌。大豆中含有的植物雌激素，對女性絕經(jīng)后因雌激素減少引起的一些疾病有較好的預(yù)防和治療作用。

攝入數(shù)量：每周3- 4份

4.黑巧克力

黑巧克力中含有豐富的保護(hù)性抗氧化劑，有助降低中風(fēng)和心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。其中的鎂、錳、磷、銅和鋅，都是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素。某些研究也表明，黑巧克力可以降低血壓，活躍思維和潤澤皮膚，是女性緩解經(jīng)期綜合癥的美味食物。

攝入數(shù)量：每天1/4塊

5.木瓜

木瓜是鉀和維生素C的一個(gè)極好的來源，可以緩解鈉對血壓的有害影響。美國健康與人類服務(wù)部研究表明，女性比男性患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)高。所以，女性要多吃木瓜，因?yàn)樗�有助于抵抗膽囊疾病。但是懷孕婦女應(yīng)避免木瓜，因?yàn)樗�可能�?dǎo)致流產(chǎn)。

攝入數(shù)量：每天2片