想明眸皓齒，在青春期多食維生素A食物可以助你達(dá)成愿望。
維生素A主要作用是保持皮膚、黏膜、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長(zhǎng)，又能促進(jìn)
視力和生殖機(jī)能良好的發(fā)展。要攝取維生素A，除全脂乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、
蛋、魚(yú)肝油之外，多食用色澤鮮艷蔬菜和深綠色蔬菜，可將其中的β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)
化成維生素A，例如芹菜、南瓜、蘿卜、胡蘿卜等蔬果皆含有豐富的維生素A，其
中胡蘿卜更是表率者，多吃不但可令粗糙皮膚恢復(fù)正常，也能治療夜盲癥及降血。
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青春期應(yīng)多吃維生素Ａ