居家運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一種很好的親子活動(dòng)，可以讓寶寶的身體能夠充分放松，而且這些活動(dòng)也很容易。母嬰專家告訴我們：在這些親子游戲的過(guò)程中，可以鍛煉寶寶的運(yùn)動(dòng)能力，更加可以增進(jìn)感情，但是要掌握一定的方法。下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編和你一起來(lái)看看適合寶寶做的居家運(yùn)動(dòng)：

卷起身子

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①讓寶寶仰臥，握住寶寶的雙腿。

②將寶寶卷成球狀，使其臀部離地朝天。

③慢慢將寶寶的臀部及腿轉(zhuǎn)向身體的一側(cè)。

④向另一側(cè)重復(fù)步驟③。

目的：使身體肌肉張力降低希望的反應(yīng)：身體能夠放松。不希望的反應(yīng)：身體變得僵硬。提示：不要過(guò)分用力。當(dāng)寶寶變得很輕松時(shí)，你就容易做成功。

不倒翁

1、準(zhǔn)備動(dòng)作：爸爸坐在墊子上，兩腿分開，兩腳相對(duì)，雙手握雙腳的腳腕;寶寶坐在爸爸的腿中間，胳膊自然放在爸爸腿的兩側(cè)。

2、爸爸邊念兒歌邊做下面的動(dòng)作

第一、二句兒歌：爸爸邊說(shuō)兒歌邊隨兒歌節(jié)奏左右搖擺;

第三句兒歌：爸爸隨兒歌先左搖，再右搖：

第四句兒歌：把寶寶身體翻轉(zhuǎn)90度后坐起。

兒歌：

不倒翁，翁不倒，懷里抱著小寶寶。

左歪歪，右倒倒，搖來(lái)?yè)u去搖不倒。

目的：促進(jìn)寶寶大腦的平衡功能;體驗(yàn)與爸爸一起游戲的快樂(lè)。

游戲要點(diǎn)：爸爸要用兩手握住腳腕，雙臂將寶寶固定在懷里，左右搖擺時(shí)盡量增加搖擺的幅度，在最后翻轉(zhuǎn)時(shí)要盡可能向右側(cè)倒。再用慣性立刻調(diào)整方向，完成旋轉(zhuǎn)。在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中要保護(hù)好寶寶的安全。

用手支撐

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坐在地板上，將寶寶面朝下，腹部靠在爸爸的大腿上，讓寶寶的雙手能夠撐到地板上。接著，將爸爸的手放在寶寶的肩膀上，在寶寶的肩膀上用力往下壓，然后放松。重復(fù)數(shù)次。

目的：使寶寶能夠在趴的姿勢(shì)下用雙臂支撐，并加強(qiáng)頸部及背部肌肉的控制力。

希望的反應(yīng)：寶寶可以在手肘伸直的情況下用雙手支撐，將手掌打開，以及伸直頭頸部。

不希望的反應(yīng)：背、頸部或手臂變得僵硬，握拳或手肘和頭彎曲。

保持平衡

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讓寶寶趴在球上，若有需要，爸爸可以扶住寶寶臀部或下軀干。接著爸爸慢慢將球偏向一側(cè)，并等待寶寶自己調(diào)整身體位置。

目的：加強(qiáng)平衡及協(xié)調(diào)能力

希望反應(yīng)：寶寶的身體呈曲性，并自己調(diào)整位置以達(dá)到平衡。

不希望反應(yīng)：寶寶用手去撐地而不是彎曲身體保持平衡。頭及身體拱起，肩膀向后縮。身體沒(méi)有隨著球而調(diào)整。

單手夠物

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讓寶寶趴在用被子做成的滾筒上，握住寶寶的雙腿，使雙膝離地，鼓勵(lì)寶寶用一只手支撐，另一只手去夠取物品。

目的：增加寶寶頸部和背部的肌肉力量，能夠在一只手夠取物品時(shí)用另一只手支撐。

希望反應(yīng)：寶寶能夠用一只手支撐，一只手夠取物品。

不希望反應(yīng)：背及腿僵硬。

讓寶寶仰臥，彎起一條腿，輕柔地將腳跨過(guò)身體。一旦寶寶變成側(cè)臥時(shí)，家長(zhǎng)可能要慢慢地將寶寶移回原來(lái)的位置重新開始。

知道了適合寶寶做的居家運(yùn)動(dòng)，在做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，父母?jìng)円欢ㄒ�做好寶寶的安全措施，同時(shí)如果寶寶有所表現(xiàn)的話，還要及時(shí)給與寶寶鼓勵(lì)，讓寶寶在提高運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)，也能變得更加自信。