小寶寶是缺鈣的易發(fā)人群，小兒缺鈣會影響到身體的健康，作為家長，我們要學(xué)會給孩子科學(xué)的補(bǔ)鈣。我們經(jīng)常很注意給孩子補(bǔ)鈣，但是補(bǔ)鈣的效果卻不是很好，這就說明方法很重要。下面我們就為大家介紹一下有效補(bǔ)鈣的八個方法。

補(bǔ)鈣原則之一：不要讓鈣遇見草酸

有些日常食物含有大量的草酸，容易與鈣元素結(jié)合而影響鈣的吸收。如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，在補(bǔ)鈣期間最好少食用這些蔬菜，即使食用也要在烹飪前把這些蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

補(bǔ)鈣原則之二：補(bǔ)鈣產(chǎn)品不要與主餐混吃

在吃飯的同時服用鈣制品會影響鈣的吸收，研究發(fā)現(xiàn)，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

補(bǔ)鈣原則之三：讓寶寶睡前服用鈣片

寶寶睡覺時是最容易長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強(qiáng)的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應(yīng)補(bǔ)鈣�？梢栽谒�前給寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。

補(bǔ)鈣原則之四：補(bǔ)充足量的維生素d

有些補(bǔ)鈣品在服用的同時需要補(bǔ)充維生素d，而且最好用食補(bǔ)和曬太陽或服用魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素d，防止維生素d過量中毒。陽光是維生素d的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素d了，陽光會直接促使體內(nèi)生成維生素d。