消極情緒表現(xiàn)過(guò)分強(qiáng)烈，或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或受到壓抑，都會(huì)損害孩子人格的成長(zhǎng)，引起身心機(jī)能的失調(diào)。家長(zhǎng)要幫助孩子學(xué)會(huì)認(rèn)知自己的消極情緒，舒緩消極情緒。那么，幫助寶寶消除消極情緒，家長(zhǎng)們要怎么做呢？

情緒宜疏不宜堵

哭是孩子情緒疏泄的重要方法。很多情況下，哭能使孩子在緊張中變得輕松一些。當(dāng)孩子哭的時(shí)候，不要直接命令孩子“不許哭！”，也不要忙著給好吃的好玩的來(lái)轉(zhuǎn)移孩子注意力，比起讓孩子停止哭泣，更重要的是真正了解并用正確的方式來(lái)處理孩子內(nèi)心的情緒。

不要忽略情緒狀態(tài)和表達(dá)方式下的內(nèi)在需求

孩子的情緒分為三個(gè)層級(jí)：情緒狀態(tài)、內(nèi)在需求和表達(dá)方式。很多時(shí)候，我們因?yàn)椴唤邮芎⒆颖磉_(dá)情緒和需求的方式，在簡(jiǎn)單要求孩子行為變化的同時(shí)，忽略了他們行為背后的內(nèi)在情感和需要。

比如，孩子對(duì)媽媽大喊“你把我的秘密告訴別人，你是個(gè)壞媽媽?zhuān)?rdquo;這是一個(gè)孩子在受創(chuàng)后對(duì)母親一種指責(zé)的表達(dá)方式，并不是他真正的情緒和內(nèi)在需要。如果父母的回應(yīng)，僅僅是針對(duì)孩子說(shuō)媽媽是“壞媽媽”這個(gè)部分，回應(yīng)孩子說(shuō)“我是壞媽媽?zhuān)坎皇俏夜苣�，你能長(zhǎng)這么大？”于是，問(wèn)題就轉(zhuǎn)移了，孩子的內(nèi)在需要沒(méi)有被得到滿足，而這個(gè)行為問(wèn)題也很難探討，還可能引起孩子更大的反感。如果父母能體察到孩子情緒，表達(dá)對(duì)孩子情緒的共情，說(shuō)“哦，我不小心把你的秘密告訴了別人，讓你感覺(jué)很不滿！”并且適度地理解和道歉，孩子的內(nèi)心需要就會(huì)得到滿足。這時(shí)，再用商量的語(yǔ)氣來(lái)糾正他剛才的語(yǔ)言行為問(wèn)題，自然就水到渠成了。

指認(rèn)情緒，提高情緒覺(jué)察能力

情緒察覺(jué)能力是指能準(zhǔn)確識(shí)別自己和他人情感及其出現(xiàn)原因的能力。當(dāng)孩子情緒不佳時(shí)，先幫孩子指認(rèn)心情，問(wèn)一問(wèn)，“當(dāng)時(shí)你是怎么想的”，幫助孩子了解自己當(dāng)下的想法，有助于提高他當(dāng)下的自我情緒覺(jué)察能力。下次發(fā)生狀況的時(shí)候，孩子會(huì)想，“哎呀，我很生氣”或“我很難受”。這樣的做法有兩個(gè)好處，第一，媽媽更了解孩子內(nèi)心在想什么，提高親子情緒溝通；第二，媽媽可以借由這個(gè)機(jī)會(huì)，幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己的情緒狀態(tài)，以后，孩子的情緒覺(jué)察能力就能大幅提高。

幫助寶寶消除消極情緒很重要，但是家長(zhǎng)們要掌握正確的方法才行，循序漸進(jìn)的引導(dǎo)，讓寶寶一步步的消除消極情緒，變得更加堅(jiān)強(qiáng)。