秋季養(yǎng)生建議 女性需注意8個事項

每個季節(jié)的特點是不同的，秋季比較干燥涼爽，女性們就要開始增添衣物了，多喝水了，那么女性秋季養(yǎng)生需要注意哪些事項呢?

秋天天氣涼爽，這個季節(jié)*的生理反應(yīng)非常明顯，許多人會出現(xiàn)秋燥、身體水分不足、易感冒等秋季常見問題。因此，入秋后，養(yǎng)生保健應(yīng)有所調(diào)整。秋季養(yǎng)生保健要怎么吃才好呢?這里給大家一點建議：

1、多吃深綠色的葉菜

這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在*內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A)，可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。

2、多吃養(yǎng)胃的食物

秋季是消化道疾病的高發(fā)期，另外秋季有貼秋膘的習(xí)慣，更會加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。

3、每天吃點堅果

秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節(jié)。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當(dāng)做休閑零食每天一小把即可。

4、加強運動

俗話說“春困秋乏”，秋天很多人會出現(xiàn)疲憊、乏力、精神不振等情況。進(jìn)行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。

5、穴位按摩

熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”，能起到驅(qū)寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。

秋季女性養(yǎng)生需注意哪些?

1、千萬別用去油效果顯著的護膚用品。

在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質(zhì)強的堿性皂類，用水清潔就可以了。

2、泡澡。

女人養(yǎng)生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸堿值。同時添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強健肌膚，為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備，享樂泡澡就更加有意義了。

3、別因為天冷就無限制地調(diào)高沐浴時的水溫。

沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當(dāng)水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚，才不致造成肌膚干燥與松弛。

4、注意手肘與膝蓋的保養(yǎng)。

趁著沐浴時的濕潤軟化，利用浮石輕擦角質(zhì)層，沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。

5、善用這幾個月好好護理雙足。

女人養(yǎng)生可以先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環(huán)動、放松足部、軟化角質(zhì)。

6、如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續(xù)進(jìn)行。

可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環(huán)，好好加強惱人部位的消脂，以便來年夏日里，輕松展現(xiàn)緊致纖細(xì)的優(yōu)美外觀。

7、多喝些水。

別只是勤勞擦擦抹抹，身體內(nèi)的補水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水才是恒久不變的保養(yǎng)法則。

8、應(yīng)該更重視防曬。

不只在夏天才需要防曬，其實在秋天，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。