秋季養(yǎng)生的方法有哪些

秋天到了，早晚的氣溫也在逐漸的降低，氣侯相對來說也干燥了許多，那秋季要如何養(yǎng)生呢?

雖然秋天的景色宜人，但是由于夏季剛過，我們*在炎熱的夏季損耗會比較多，秋季的話更應該特別注意對身體的養(yǎng)生和保健，秋季養(yǎng)生也是一門學問，是有講究的，要順應秋季的特性來養(yǎng)生，這樣可以起到一個事半功倍的效果。

秋季是*陽消陽長的一個過渡轉換時期，秋季養(yǎng)生保健要根據(jù)這樣一個自然特性來調(diào)理養(yǎng)生。秋季養(yǎng)成生一般是注重養(yǎng)陰防燥，因為在秋季容易產(chǎn)生口干舌燥、干咳、便秘、皮膚干燥等癥狀，所以秋季養(yǎng)生防燥也是非常之關鍵的。那么，秋季應該如何養(yǎng)生呢?

一、調(diào)理脾胃

在秋季里，調(diào)理脾胃是非常重要的，特別是在立秋之后，天氣開始轉涼，夏秋之交，也更應該少食寒性的食物，還有對于生食瓜果的習慣也要改正過來，因為天氣變冷了，那些食物對于脾胃會有一定的影響，特別是脾胃虛寒者更應謹慎。在秋季要調(diào)理脾胃的話，一定要注意少食多餐，食易消化的食物，少吃刺激辛辣類的食物，這也是清熱、健脾最要注意的飲食調(diào)理。

二、健康飲食

秋季養(yǎng)生主要是以防燥滋陰潤肺為重中之重，所以在于飲食上一定要注意健康的飲食，合理的搭配，以清淡為主。特別是晨起，可多食粥，可以起到一個益胃生津，對于護肝益肺都是可以起到一定的益處，比如：黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等。

三、適時進補

在秋季也可以進補，但要注意進補要適量，一般提倡以食補為主，食補不僅可以起到強身健體的作用，還可以滋陰潤燥，非常之不錯的，秋季滋陰潤燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、藕、核桃等。

四、預防秋乏

自古以為就有著“春困秋乏”之說，秋乏一般表現(xiàn)為精神不振、乏力、疲憊等，預防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠，還有就是進行適當體育鍛煉，這些對于秋乏都可以有著一定的調(diào)節(jié)作用。

五、預防秋燥

秋季是一個比較干燥的時節(jié)，雖然天高氣爽，但是雨水相對比較少，*容易虛火上身，容易傷肺，所以秋季養(yǎng)生防秋燥也是一個重點。預防秋燥重在飲食調(diào)理，預防秋燥可以多食用一些清燥潤肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。

六、加強鍛煉

進入了秋季，天氣漸冷，早晚溫差大，除了衣服在記得加減，但是切勿增加過多，因為金秋時節(jié)，更是鍛煉身體的好時期，讓機體經(jīng)受一些鍛煉，比如早操、慢跑等，可以提高身體的免疫力，也可以提高對食物營養(yǎng)的吸收，從而進一點提高對疾病的抵抗力。

秋季養(yǎng)生除了以上那些要注意之外了，其實我們的心情也是很重要的，對于精神的養(yǎng)生也是很關鍵的，要保持樂觀的情緒，平靜的心情，避免大喜大悲之情緒，拋開一切活動，這也是秋季養(yǎng)生的好辦法