對于我們的女性朋友們來說，秋季養(yǎng)生并不知道應該是什么樣的方式才能夠給我們的身體帶來非常好的狀態(tài)的，那么女人秋季養(yǎng)生，吃什么樣的食物才能夠幫助我們的身體更加的健康呢？是不是也會危及我們的身體，傷害著我們的生命呢，就讓我們一起來了解一下女人秋季養(yǎng)生應該如何正確的飲食才是最重要的。

銀耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、補益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質，滋陰潤膚，長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外，它對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。須注意的是，銀耳宜用開水泡發(fā)，泡發(fā)后應去掉未發(fā)開的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜肴，銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。

【推薦】枸杞銀耳湯：銀耳20克洗凈，泡軟，撕成小朵。枸杞15克洗凈，與銀耳共同放人鍋內，加水2至3杯，燉約半小時，再加入冰糖一大匙燉至冰糖融化即可�？梢责B(yǎng)陰潤肺、生津補虛效果，可提升免疫功能及調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

百合，其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養(yǎng)陰潤肺，止咳化痰，補虛安神�？芍畏侮幪撛锟�、肺癆嗽血，病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營養(yǎng)滋補作用。富含粘液質及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏。

【推薦】清蒸百合：百合鮮品500克，洗凈后掰開成片狀，置于盤中，加白糖隔水燉熟即可�？芍委煾煽�、久咳、失眠、心煩等癥。

蓮藕，性味甘寒而多汁，能滋潤肺脾，生津解渴，對一切熱病有緩解或輔助治療作用，可用于緩解秋燥，咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補血，可以調和腸胃不適，對女性特有的月經(jīng)不適也有輔助治療作用。

【推薦】藕姜飲：將蓮藕壓碎加上姜汁，鹽、砂糖或冰糖一起煮沸，溫涼后食用。也可以用藕粉將生姜或姜汁一起泡著喝，加冰糖或砂糖調味，可以鎮(zhèn)咳化痰，益氣通脈，幫助消化等，不過生姜最好不要晚上吃。

我們的身邊有很多的人們并不知道養(yǎng)生應該遵循什么樣的方式才能夠保護我們女性朋友們的身體健康，那么秋季養(yǎng)生的飲食到底是什么樣子的呢？是不是也會危及著我們女性朋友們的身體，帶來了非常大的傷害，那就讓我們一起按照上面所介紹的這樣的方式來達到養(yǎng)生的效果，才是最重要的一個辦法。