如果想突出你的胸部曲線，那么做豐胸運(yùn)動(dòng)再好不過(guò)。它完全可以幫你實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想——擁有一個(gè)豐滿、曲線分明的胸部。因?yàn)檫@些動(dòng)作是從多個(gè)角度來(lái)鍛煉你的胸部肌肉。

選擇一個(gè)適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度，使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置。在這個(gè)位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位�？刂七\(yùn)動(dòng)速度、每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。

　　動(dòng)作一：

　　1、將雙手并攏靠在一起。

　　2、當(dāng)手軸往上抬時(shí)停留2秒回原位，重復(fù)10～15次。

　　ps：此動(dòng)作可強(qiáng)化胸部肌肉，令咪咪保持堅(jiān)挺。

　　動(dòng)作二：

　　1、將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。

　　2、兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。

　　3、手臂往上抬時(shí)要吐氣，放松時(shí)要吸氣。

　　動(dòng)作三：

　　1 、雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

　　2、吐氣，雙手用力向前擴(kuò)展，感覺(jué)胸大肌在用力。

　　3、保持4秒后，放松。重復(fù)此動(dòng)作10次。