3、 不要責(zé)備

　　“這是你的錯。是你讓我這么做的。因為你我們的關(guān)系才這么差，因為你我才感覺這么糟！”說出這些話多么容易。但是反觀自身，捫心自問“我自己在制造麻煩的過程中起了什么作用呢？”卻覺得困難了。

　　責(zé)備是剝奪對方權(quán)利的一種表現(xiàn)形式。從本質(zhì)上說，在責(zé)備的時候我其實是在告訴伴侶——正是她控制了我的感情和行為。我與她的關(guān)系就是像巴甫洛夫的狗，鈴聲一響，狗就流口水了。妻子忘了說“嗨”，我就發(fā)飆了。

　　我們一旦責(zé)備對方，就剝奪了對方嚴(yán)肅思考問題和體貼回應(yīng)的機會。我們沒有說出應(yīng)該說出的委屈和感受，而是譴責(zé)、威脅對方，結(jié)果只會引起對方一樣的反應(yīng)。這導(dǎo)致的不是小規(guī)模的爭吵就是大規(guī)模的“戰(zhàn)爭”，最終只好痛苦地了解到無論是在愛情、戰(zhàn)爭還是婚姻里大家都是平等的。

　　那么避免相互抱怨的解藥是什么呢？答案很簡單： 自己擔(dān)起責(zé)任。 付之行動是一個挑戰(zhàn)。放下“我是對的”的觀念是很困難的一件事，不去逼迫對方表白也是一件難事。但我要告訴你婚姻的真諦：在伴侶面前贏得“你是對的" 的地位其實是傻瓜才該得到的獎勵。你贏了面子輸了關(guān)系。如果你要贏得關(guān)系，那么你要努力找出自己在制造沖突方面做了什么事。問問你自己：“我做了什么讓我們的關(guān)系疏遠(yuǎn)，讓對方受傷了呢？”

練習(xí)

　　列出你責(zé)備伴侶的所有方式。例如，“你把屋子搞得一團糟”或是“因為你沒有時間陪伴薩拉，所以她和壞孩子混在一起。”

　　好好審視下你自己，然后記錄下你該付責(zé)任的事情。

　　為每一件事情尋找一個解決方案。關(guān)于最后的一個例子，她可以考慮跟她丈夫這么說：“薩拉跟壞孩子混在一起我很擔(dān)心。我們談?wù)動惺裁崔k法吧。” 她會欣喜的發(fā)現(xiàn)當(dāng)她滿懷尊敬地跟丈夫探討的時候，她丈夫自己也意識到他需要多花點時間陪女兒。