4、 不做解讀

　　“現(xiàn)在我知道你為什么這么挑剔了。你就跟你父親一個(gè)樣。我相信他對(duì)你比你對(duì)我更加嚴(yán)厲。” 如果你的伴侶這樣跟你說(shuō)話，你會(huì)有什么感受呢？你覺(jué)得這種所謂的對(duì)你的行為的分析是有幫助的，對(duì)你增加自我了解和個(gè)人發(fā)展有好處嗎？

　　我想答案不言而喻。這樣的話雖然聽(tīng)上去很有洞察力，但是事實(shí)上它們只是客觀評(píng)論包裹下的憎恨而已。你以為你了解伴侶的深層動(dòng)機(jī)和行為的微妙之處，你也以為你在解讀伴侶的時(shí)候很客觀、對(duì)她有幫助，但是我要跟你說(shuō)，任何一個(gè)深陷于某段關(guān)系中的人很難會(huì)保持專業(yè)性的距離。通常情況下，對(duì)伴侶行為的解讀只是源于我們的好奇和改變對(duì)方的欲望。

　　可能你和我一樣，我不希望妻子解讀我的想法和感受。我需要她聆聽(tīng)并聽(tīng)明白我所傾訴的內(nèi)容。我希望她的反應(yīng)像一個(gè)朋友或者一個(gè)關(guān)心我的人。我希望她回想我說(shuō)的內(nèi)容、辨別我所表達(dá)的感受，然后幫助我更好地理解自己。

　　所以為了避免解讀，我提出以下兩點(diǎn)建議：首先，明了自己的怨恨之情，并小心不要通過(guò)分析伴侶的行為而偷偷地表達(dá)這種不滿。第二，敞開(kāi)心懷并且滿懷愛(ài)意地聆聽(tīng)。

　　練習(xí)

　　下一次伴侶跟你說(shuō)話的時(shí)候你得努力地理解她，要仔細(xì)地聆聽(tīng)而不是說(shuō)話告訴她你在聽(tīng)。為了讓她覺(jué)得你是在聆聽(tīng)，你可以看著她或者抓著她的手，或者關(guān)愛(ài)地抱著她。

　　時(shí)不時(shí)地向伴侶作出你支持她的舉動(dòng)，讓她知道你懂得她的感受。例如：“我知道你很生你老板的氣。如果我是你，我肯定發(fā)怒了。”

　　5、 想說(shuō)“不”的時(shí)候不要說(shuō)“是”

　　我們經(jīng)常不敢跟伴侶說(shuō)“不”�？赡苣銚�(dān)心她會(huì)生氣，或者如果你說(shuō)“對(duì)不起，我不想那么做”，他會(huì)感到失望而你會(huì)因此產(chǎn)生負(fù)罪感，所以你就不會(huì)堅(jiān)持自己的想法、說(shuō)出自己想要什么。結(jié)果我們作出了相反的決定，并且覺(jué)得有點(diǎn)憤憤不平。這樣導(dǎo)致的問(wèn)題是在兩個(gè)人相處中失去了真實(shí)的自我，而失去了真實(shí)就失去了親密感。

　　不以自我為中心并且勇于付出并不代表你要犧牲自己的感受和需求來(lái)滿足伴侶。如果你這么做你會(huì)產(chǎn)生不滿之情或者疏遠(yuǎn)感。

　　通過(guò)表達(dá)真實(shí)的感受和愿望，你可以讓他了解真實(shí)的你而不是你假裝出來(lái)的那個(gè)你認(rèn)為他想要的那個(gè)你。我之前引用的圣人希勒爾就說(shuō)過(guò)與此相關(guān)的箴言：“若不自愛(ài)，誰(shuí)人愛(ài)我？若僅自愛(ài)，我為何物？若非此時(shí)，更待何時(shí)？”

　　當(dāng)你想說(shuō)“不”的時(shí)候，就跟你的伴侶說(shuō)“不”；當(dāng)你想說(shuō)“是”的時(shí)候你自然會(huì)說(shuō)“是”。那么你的伴侶就會(huì)因?yàn)樾湃文闼�說(shuō)的話而獲得安全感。但是很有可能剛開(kāi)始轉(zhuǎn)變做法的時(shí)候，你的伴侶會(huì)感覺(jué)受到了威脅。你得記住這是因?yàn)樗�還不習(xí)慣你的真實(shí)。她有可能會(huì)痛苦并驚訝地發(fā)現(xiàn)你之前的“是”并都是發(fā)自內(nèi)心的。

　　要緊的一條是如果在兩人相處的過(guò)程中，你要改變規(guī)則，那么肯定會(huì)發(fā)生沖突。那沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)闆_突有助于增進(jìn)關(guān)系。有了沖突兩個(gè)人才可以更加深地了解彼此，彼此的連結(jié)也會(huì)更加牢固。

　　如果你和伴侶的關(guān)系已經(jīng)很深厚了，那么你的誠(chéng)實(shí)只會(huì)增進(jìn)關(guān)系。如果關(guān)系還不那么牢固，那么我的建議是你必須小心翼翼的進(jìn)行。在你完全袒露真實(shí)的自己前，試著去估計(jì)伴侶的反應(yīng)。有些夫妻可能需要專業(yè)指導(dǎo)來(lái)幫助他們將需要對(duì)方認(rèn)可的關(guān)系轉(zhuǎn)被為誠(chéng)實(shí)的關(guān)系。達(dá)到深層次誠(chéng)實(shí)的過(guò)程并非一帆風(fēng)順，但是一旦達(dá)到，你會(huì)覺(jué)得獲益匪淺。

　　練習(xí)

　　在一張紙上寫(xiě)下：“我害怕跟我的伴侶說(shuō)……”

　　按次序排列清單，把最容易向你的伴侶袒露的真相放在第一位，其次容易的放在第二位。

　　想象著你過(guò)去跟你的伴侶說(shuō)出真心話，注意那么做的時(shí)候你自己的感受。輕柔地呼吸，溫柔地告訴自己要放輕松。你能想象出跟你伴侶說(shuō)話的樣子的時(shí)候再冒著風(fēng)險(xiǎn)去跟他說(shuō)吧。從最容易的開(kāi)始，然后照著清單上的順序做下去。