按：以上海帶、海參、鱉均為滋養(yǎng)食物，在配煮時(shí)須加重米酒、姜、蔥以助消化。

　　適宜人群：陰虛火旺型，即月經(jīng)三月以上未行，伴有頭暈心煩，失眠，咽喉痛，口干，大便秘結(jié)，面部潮紅者。

　　●痛經(jīng)推薦食療一

　　方1、羊肉、椒末煮湯。

　　方2、牛肉、洋蔥、胡蘿卜、卷心菜湯。

　　方3、紅煨牛肉加茴香。

　　方4、韭菜炒雞蛋。

　　方5、南棗蒸熟隨意吃。

　　按：上述配膳須重用蔥姜，取其溫脾散寒止痛。

　　適宜人群：氣血兩虛、寒凝胞宮型，即經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱痛，手按壓小腹則痛有緩解，經(jīng)量少，色淡紅，怕冷，容易疲倦乏力者。

　　●痛經(jīng)推薦食療二

　　方1、米仁、百合，以真藕粉煮甜羹。

　　方2、絲瓜、金針、黑木耳、淡菜煨湯。

　　方3、白木耳、海蜇頭(撕成小塊)、香蔥、鮮醬油和麻油拌和。

　　方4、黃瓜、香蔥拌醬油、麻油。

　　方5、馬蘭頭拌香豆腐干。

　　適宜人群：濕熱蘊(yùn)結(jié)、肝郁氣滯型，即經(jīng)前乳房脹痛，經(jīng)行腹痛如針刺，經(jīng)量少而不暢，或量多色鮮者。

　　●崩漏、月經(jīng)過(guò)多推薦食療一

　　方1、山藥、黑木耳炒肉片，以真藕粉著泥。

　　方2、山藥炒豬腰，以真藕粉著泥。

　　方3、紅棗、扁豆煮湯，甜食。

　　方4、荔枝肉隨意食。

　　適宜人群：脾腎兩虛型，即崩漏或月經(jīng)過(guò)多，伴有經(jīng)色淡紅、質(zhì)稀，面色偏黃少光澤，神疲乏力，腰酸，頭暈，食欲差，大便稀薄者。

　　●崩漏、月經(jīng)過(guò)多推薦食療二

　　方1、銀耳、冰糖文火煨爛，甜食。

　　方2、柿餅、黑木耳同煨，甜食。

　　方3、薺菜(切碎末)和肉醬、豆腐，以真藕粉做羹。

　　方4、番茄生吃或煮湯。

　　方5、糖醋拌鮮藕絲。

　　適宜人群：肝旺火熱型，即崩漏或月經(jīng)過(guò)多，伴有經(jīng)色紫紅或鮮紅，頭暈耳鳴，心煩易怒，夜眠不佳，咽喉干痛者。

　　1、更年期婦女容易發(fā)生心煩、多汗、潮熱、頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀，食療以補(bǔ)腎為本，特別是補(bǔ)腎陰，同時(shí)注意健脾、養(yǎng)心。忌刺激、辛辣的食品，避免食用濃茶、咖啡;適當(dāng)控制脂肪攝入;攝入含高蛋白、高維生素的食品，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素，對(duì)促進(jìn)消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽。

　　2、從食療保健角度來(lái)看，飲食應(yīng)全面營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)多飲水、少吃辛辣刺激性食物，戒煙酒;少食過(guò)于油膩性的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混濁。配合平時(shí)有氧鍛煉及情致舒暢，可起到預(yù)防疾病的作用。