胰島素——指導(dǎo)食物吸收

    胰島素在胰腺中生成，是與胰高血糖素一起指導(dǎo)食物吸收并應(yīng)用的關(guān)鍵荷爾蒙。胰島素過量可引起X綜合征，包括：體重增加、脂肪肝、高血壓、心臟病、糖尿病等。隨著女性年齡增加，胰島素過量似乎已經(jīng)成為一種自然規(guī)律。

    造成胰島素抵抗的原因：荷爾蒙不平衡、腎上腺疲勞、節(jié)食、肝功能不良或脂肪肝。

    血清素——保持良好情緒

    血清素以蛋白質(zhì)中的氨基酸為基本成分。血清素的高低影響著情緒與食欲。40歲后的女性中血清素低下的現(xiàn)象極為普遍。血清素主要職責(zé)之一就是指揮所有的“神經(jīng)傳遞素”。它可以根據(jù)由其他“神經(jīng)傳遞素”傳送出來的信息來決定哪些信息比較重要，應(yīng)優(yōu)先執(zhí)行。血清素還控制食欲。食物的外觀、氣味和對(duì)食物的期望都會(huì)刺激下丘腦分泌血清素。

血清素下降導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)：情緒低落或失控、身體疼痛、肌肉痛、失眠、嗜好糖、尼古丁、酒、咖啡因等。

    造成血清素下降的原因：攝入過多碳水化合物、使用含尼古丁或咖啡因的興奮劑、節(jié)食、過度運(yùn)動(dòng)、甲狀腺功能減退、蛋白質(zhì)或脂肪攝入過少、缺少陽光照射等。

    壓力荷爾蒙——輔助抵御壓力

    壓力荷爾蒙在腎臟上端，有兩個(gè)拇指大小的腎上腺分泌著3種關(guān)鍵的荷爾蒙：皮質(zhì)醇、脫氫表雄

    酮、腎上腺素，這三種荷爾蒙被稱為壓力荷爾蒙。其中皮質(zhì)醇、腎上腺素被稱為“加壓荷爾蒙”，脫氫表雄酮?jiǎng)t是“減壓荷爾蒙”。這三種荷爾蒙不但幫助我們應(yīng)付許多生活壓力及精神負(fù)擔(dān)，同時(shí)還幫助調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)許多重要的元素，諸如血糖、腦功能、肌肉運(yùn)動(dòng)、體液及電解質(zhì)平衡等等。在幫助身體緩解一天的疲勞以后，腎上腺需要時(shí)間和休息來自我恢復(fù)，但承受各種長(zhǎng)期壓力的人們卻難以實(shí)現(xiàn)。

    腎上腺疲勞的亞健康狀態(tài)：消化道、性功能減低、骨質(zhì)疏松、頭痛、免疫功能下降、過敏、站立時(shí)會(huì)頭暈等。

    腎上腺疲勞造成的原因：壓力過重、健身過量或過少、不良飲食習(xí)慣、荷爾蒙失調(diào)、慢性疾病、空氣污染等。

    甲狀腺荷爾蒙——監(jiān)控新陳代謝

    甲狀腺荷爾蒙以蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)材料，并由甲狀腺釋放。甲狀腺的主要功能是監(jiān)控新陳代謝。甲狀腺對(duì)機(jī)體承擔(dān)的任務(wù)十分簡(jiǎn)單，它所制造的甲狀腺荷爾蒙就像是節(jié)流閥，或是整個(gè)代謝活動(dòng)的監(jiān)督者。沒有任何一種荷爾蒙可以脫離其他伙伴獨(dú)立工作，若甲狀腺荷爾蒙分泌遲緩，性荷爾蒙的產(chǎn)量也將出現(xiàn)停滯狀態(tài)。

    甲狀腺荷爾蒙低下的亞健康狀態(tài)：極度疲勞、早衰、抑郁、體重增加、無法集中精力、皮膚干燥發(fā)黃、打鼾或睡眠窒息。

    甲狀腺荷爾蒙低下的原因：雌激素占優(yōu)勢(shì)、壓力荷爾蒙持續(xù)上升、飲食不均衡、其他疾病。