面部色斑

　　隨著衰老，新陳代謝功能會(huì)減弱，血液循環(huán)減慢，就會(huì)造成色素的沉淀，出現(xiàn)色斑。工作壓力增大造成的心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，精神高度緊張，造成內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)形成面部色斑。

　　解決方案：

　　節(jié)制飲食，少吃能導(dǎo)致色素沉積的食品。多攝取含各種維生素較高的食品，可抑制色素分泌，斑點(diǎn)形成。

　　長(zhǎng)期對(duì)著電腦的女性，最好涂些隔離霜，用完電腦后洗臉。

　　每周做一次泡浴或桑拿，促進(jìn)血液循環(huán)和體內(nèi)毒素排出。

　　可選擇一些專業(yè)祛斑產(chǎn)品和美白產(chǎn)品。用天然維生素E涂抹在色斑上，堅(jiān)持一段時(shí)間也可以祛斑。

　　松弛與皺紋

　　三十多歲的女人不得不面對(duì)一個(gè)現(xiàn)實(shí)：皮膚不好和20歲時(shí)比了。隨著年齡增長(zhǎng)，肌膚受到自由基氧化，細(xì)胞膜會(huì)受到破壞，細(xì)胞更新開(kāi)始減速，微循環(huán)也不再全速運(yùn)轉(zhuǎn)，肌膚的鎖水屏障不能正常工作，皮膚的光澤、水分、彈性減少，就會(huì)產(chǎn)生皺紋。

　　解決方案：

　　多吃一些含膠原質(zhì)多的食物，比如肉皮。

　　多吃新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C。像花椰菜、菠菜、綠茶，都具有很好的抗氧化作用，飲食中可以增加攝入量。也可以直接服用天然維生素E和維生素C。

　　很多女人貧血，而只有氣血足的人才會(huì)面色紅潤(rùn)。吃些紅棗、阿膠等補(bǔ)血的食物。

　　要注意防曬，不熬身材走樣

　　女人三十多歲，是身材最容易走形的階段。各個(gè)器官的機(jī)能開(kāi)始下降，如心臟機(jī)能、呼吸系統(tǒng)機(jī)能，而且相應(yīng)器官的代謝也自然下降，熱量消耗隨之減少，由此積攢下來(lái)的脂肪會(huì)非常準(zhǔn)確地“住”進(jìn)腹、臀和大腿處。肌肉質(zhì)量、肌肉纖維也在逐漸減少。

　　36歲的Kate是杭州一家銷(xiāo)售公司主管，也是一個(gè)8歲兒子的媽媽。比起生孩子前，體重已經(jīng)增加了10斤。“工作忙，應(yīng)酬多，一有空又要回家輔導(dǎo)孩子，健身都沒(méi)有時(shí)間。”Kate說(shuō)。的確，這個(gè)時(shí)候的女性工作和家務(wù)繁多，往往疏忽了自身的鍛煉。

　　解決方案：

　　均衡節(jié)制飲食是美體的關(guān)鍵。一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%。應(yīng)酬如果一定要吃飯，盡量安排午餐。晚飯后絕不能進(jìn)食，每餐八分飽即可。

　　每個(gè)星期二至三次有氧運(yùn)動(dòng)，有條件的可以家里買(mǎi)個(gè)簡(jiǎn)易型跑步機(jī)，可以省去去健身房的時(shí)間和費(fèi)用，但要?jiǎng)訂T家人之間互相監(jiān)督，讓孩子也參與運(yùn)動(dòng)。夜，保持充足睡眠。