誤區(qū)三。“肌肉疼痛說(shuō)明鍛煉得好”
肌肉疼痛只能說(shuō)明你鍛煉過(guò)度或訓(xùn)練不當(dāng)。由于肌肉運(yùn)動(dòng)過(guò)快，有氧酵解不足，無(wú)氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產(chǎn)生堆積，從而引起肌肉的神經(jīng)末梢受到刺激而發(fā)生疼痛。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后，疼痛自然逐漸消失。
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