test6 你的脊椎夠健康嗎？

 保持平時的姿勢站立，調(diào)整全身到放松狀態(tài)，然后請人分別從你的左側(cè)面和右側(cè)面為你各拍一張側(cè)身照。從照片上來看，你的頭部應(yīng)該與肩部在一條直線上，而不應(yīng)該向前或向后傾斜。你的肩部也應(yīng)該與耳朵在一條直線上。此外，你的背部下半部分也應(yīng)該向內(nèi)有一定的弧度，不過弧度不能過大。如果照片上的實際情況不符合以上標(biāo)準(zhǔn)，就說明你的站立姿勢不良，這不僅會影響你的外觀、氣質(zhì)，更會導(dǎo)致脊椎勞損，甚至?xí)�壓迫神�?jīng)，引起頭暈、頭痛、肩酸等一系列健康問題。

改善方法

  除了對應(yīng)照片改良站姿，更要多做一些梳理脊椎的伸展練習(xí)：站在門口，用雙手分別抓住門框上9點和3點的位置，向前盡量傾斜身體，重復(fù)幾次；然后再將雙手分別移動至門框上11點和1點的位置，再向前盡量傾斜身體，重復(fù)幾次。

你能一步踏上2個臺階嗎？

  如果你能一步踏上2個臺階，那么恭喜你！這說明你的身體柔韌性還保持得不錯。大部分人以為柔韌性和健康沒有直接關(guān)系，但事實并非如此！柔韌性其實是保持年輕的最大秘訣！因為良好的柔韌性能預(yù)防年齡帶來的淋巴循環(huán)減退。每天早晚做3分鐘的全身伸展運動就能修煉身體柔韌性。