坐直了

 
　　“坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。”美國(guó)科羅拉多泉市的執(zhí)業(yè)醫(yī)師保羅·達(dá)里索說(shuō)，正確坐姿還可以預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。他建議，體態(tài)欠佳者可通過(guò)練習(xí)瑜伽或普拉提來(lái)改善。“這能增強(qiáng)腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松挺直。”如果沒(méi)時(shí)間練，不妨每隔1小時(shí)抻拉一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上;慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。