先說說健康，其實(shí)要想真正得到健康，那么還是那幾句話，均衡的膳食，充足的睡眠，適量的運(yùn)動(dòng)，良好的心態(tài)�？墒怯捎诂F(xiàn)在工作的繁忙和生活的壓力，很多人都稱沒有太多的時(shí)間去注重自己的飲食和運(yùn)動(dòng)，接近大自然的時(shí)間也越來越少，可是真的完全沒有時(shí)間嗎？其實(shí)不是的，我們總是可以抽出時(shí)間去做美容，買衣服，甚至服用保健品，卻不曾想過，天然的食物所具有的神奇能量是那些外在的護(hù)膚品，保健品所不能比擬的，只有有內(nèi)而外的美麗才會(huì)使你散發(fā)著青春的氣息，讓你更加光鮮照人，具有他人沒有的健康的獨(dú)特魅力。。

 
  ——補(bǔ)上充足的植物雌激素，延緩更年期的到來。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預(yù)防更年期綜合癥，更能強(qiáng)化骨骼，提高皮膚的保水性和彈性。在大豆食品當(dāng)中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆?jié){、豆豉、酸豆乳等，因?yàn)槠渲械拇蠖巩慄S酮基本上沒有受到損失。在日常三餐當(dāng)中，豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是大豆異黃酮的重要來源。

  ——補(bǔ)上充足的抗氧化物質(zhì)，預(yù)防皮膚和身體組織的衰老。*的衰老，往往開始于脂肪的氧化。天然食物中富含維生素E、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質(zhì)，對(duì)于保持皮膚的青春極為重要，而且具有預(yù)防癌癥和預(yù)防心血管疾病的保健作用。這些物質(zhì)都很嬌氣，而且需要和其他食物因素配合作用，所以最好是直接吃天然食物，而不要依賴保健品。例如，綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜當(dāng)中富含胡蘿卜素，番茄和西瓜中富含番茄紅素，紫米、黑米、紅豆、黑豆、葡萄、藍(lán)莓等富含花青素，山楂、大棗、茄子、柑橘等食品富含類黃酮，堅(jiān)果和粗糧中富含維生素E。