——補(bǔ)上足夠的維生素，讓身體充滿活力。在抗衰老的過(guò)程中，維生素發(fā)揮著重要的作用。例如，維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子，維生素A是表皮細(xì)胞正常分化的關(guān)鍵因素，而維生素B族在新陳代謝中起著調(diào)節(jié)作用。最近發(fā)現(xiàn)，維生素K能預(yù)防骨質(zhì)疏松，維生素D則有助于預(yù)防肥胖。要想得到充足的維生素，最好的方式就是吃營(yíng)養(yǎng)平衡的膳食。

  ——補(bǔ)上足夠的膳食纖維，讓毒素廢物及時(shí)清除。不溶性纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結(jié)合，減少高血脂、脂肪肝的發(fā)生危險(xiǎn)。此外，很多女性都不知道，膳食纖維還是預(yù)防糖尿病發(fā)生的關(guān)鍵因素，因?yàn)樗�能提高飽腹感，預(yù)防血糖突然升高。多吃蔬菜和粗糧可以獲得不溶性纖維，而可溶性纖維主要存在于海藻、蘑菇、豆類和某些水果當(dāng)中。