過(guò)濾器官2：胃腸道

　　食物加工者

　　你可能不知道怎么對(duì)付你剛剛咽下去的比薩蛋糕大餐，但你的身體知道。你的胃腸道，上至食道下到胃、小腸、結(jié)腸，會(huì)分解出那些你需要的東西：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素以及微量元素，并分離出你不需要的那些。任何吸收、梗阻或運(yùn)行方面的問(wèn)題都會(huì)阻止你的身體獲取營(yíng)養(yǎng)，布萊特·紐斯塔特博士說(shuō)，這是南佛羅里達(dá)州胃腸組的胃腸病專家。這些問(wèn)題也會(huì)引起嚴(yán)重不適，比如燒心、脹氣和腹痛。

　　保持清潔 　　偶爾的發(fā)作通常無(wú)關(guān)緊要，但頻繁燒心(一周超過(guò)兩次)會(huì)在食道上留下瘢痕，阻礙食物下行。服用抑酸劑能緩解疼痛，但不能阻止原發(fā)病。如果你有慢性燒心，評(píng)估下你的飲食。“發(fā)掘并放棄會(huì)激發(fā)癥狀的食物，過(guò)一周后再慢慢以小量開(kāi)始，”紐斯塔特博士說(shuō)。常見(jiàn)引起燒心的食物包括咖啡因、洋蔥、巧克力、柑橘類水果、大蒜和西紅柿。 　　疝氣也會(huì)破壞你的胃腸道。部分內(nèi)在的器官，通常是小腸，凸出你的腹肌并卡在那兒，就發(fā)生了疝氣，有時(shí)是負(fù)重時(shí)的壓力過(guò)大造成的。“在你負(fù)重以前，收緊你的胃部就像準(zhǔn)備挨打，但還是保持呼吸，”皮特·麥克考碩士說(shuō)，他是美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家。這能給腹壁上的肌肉以支持和訓(xùn)練。腹肌的練習(xí)也能增強(qiáng)肌肉，減少疝氣的機(jī)會(huì)。