補救措施：除了醫(yī)療檢查需要的短暫時間之外，其他任何時間都不要憋尿，脹大的膀胱在外力作用下很容易受傷。

　　場景五：膀胱整夜一遍遍地叫醒我

　　臨睡前去了3次廁所，每次也不過幾滴，一點兒尿液也讓你的膀胱很敏感，徹夜不眠地想著它，一定要把它倒空，倒空。

　　痛因分析：當膀胱內(nèi)累積到200ml的尿液時，開始有尿意，但膀胱還有儲存的空間，如果持續(xù)累積到500～600ml時，膀胱就會出現(xiàn)過度的膨脹。對于不常憋尿的人來說，這些肌肉會很快恢復彈性，但是長期憋尿，這些肌肉會變得松弛，從一個充滿活力的皮球變成一個老化的輪胎。這使“膀胱先生”的有效容量明顯縮小，很少的尿液都會引起它的一次收縮。這就令你排尿的次數(shù)明顯增加，而每次排尿的尿量卻不增加。

　　補救措施：重新訓練“膀胱先生”。養(yǎng)成定時排尿的習慣，選擇適合自己的時間(如每兩小時一次)“定時排尿”。時間一到不管有無尿意都要及時排尿，排尿時間不到，即使有尿意也要忍耐一會兒到時間再排，這樣可鍛煉膀胱的儲尿功能。