專家提示，九條措施可以有效延緩性衰老。正確的生活方式也會讓人看起來精神煥發(fā)，顯得年輕。

對自己的性能力充滿自信

1、自信。對自己的性能力充滿自信，要堅(jiān)信自己的性功能是正常的。

2、保持健康的心理狀態(tài)。性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮。過分緊張會誘發(fā)早泄、陽痿的出現(xiàn)。注意有充足的睡眠休息時(shí)間。

3、要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心。奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益。

4、保持適當(dāng)?shù)男陨�活。禁欲和過度的性生活均會導(dǎo)致性能力早衰。而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

5、經(jīng)常參加體育鍛煉。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運(yùn)動，使下肢得到鍛煉。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關(guān)系。

6、注意適當(dāng)增加營養(yǎng)�？啥噙M(jìn)食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。也可適當(dāng)服用天然維生素E膠丸。鋅元素被國外稱為“夫妻和諧素”。

7、注意外形。注意保持外表的年輕化，可適當(dāng)通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。

8、講究科學(xué)的生活方式。不吸煙、不酗酒，不過度疲勞。起居有時(shí)，飲食有度。

9、慎用藥物。要慎服會抑制性功能的藥物，如安定、利眠寧、雙氫克尿噻、利血平、甲氰咪呱等。以免誘發(fā)男性陽痿、女性性欲減退。