女人怎樣保養(yǎng)卵巢很重要!卵巢作為女性的性器官之一，不論是對于維持女性內(nèi)部的平衡，還是女性能否成功做母親，它的作用都是獨一無二的。女人該怎么保養(yǎng)卵巢呢?

卵巢是位于子宮兩側(cè)的一對卵圓形的生殖器官。卵巢不僅會分泌類膽固醇激素、雌激素，還會分泌雄激素，這些激素對于女性身體的平衡起到很重要的作用。

1.保持輕松愉快的心情

2.以及堅持進行適當?shù)捏w育鍛煉，多運動，流水不腐，一周盡量運動3天，一天至少走路1小時。

3.工作上注意勞逸結(jié)合、擺脫精神上的壓力,調(diào)整好心態(tài)，注意自我保健，保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格。

4.對女性來說，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B2等各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 每天喝一杯豆?jié){可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。

吃什么保養(yǎng)卵巢

1. 高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

2. 少吃煎蛋

女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

3. 多吃胡蘿卜

英國的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

4. 服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

5. 葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

小編溫馨提醒女性朋友要學會調(diào)整工作、生活的節(jié)奏，抽時間進行適當?shù)倪\動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度對卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。