我們生命的三分之一時(shí)間是在夢(mèng)鄉(xiāng)中度過的，你睡得好嗎?你知道如何擁有良好的睡眠嗎?在快節(jié)奏的都市生活中，現(xiàn)代人會(huì)出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙。心情焦躁和潮熱失眠是大部分女性進(jìn)入更年期的明顯表現(xiàn)。

女性更年期最常見的反應(yīng)中，除潮熱、月經(jīng)減少以外，50%以上的人會(huì)出現(xiàn)情緒異常，而40%以上的人則明顯癥狀表現(xiàn)為失眠。睡眠對(duì)任何一個(gè)階段的人來說都很重要，特別是針對(duì)更年期的女性，若是沒有一個(gè)良好的睡眠，會(huì)加重更年期女性生理惡性循環(huán)，從而使其身體心理各種表現(xiàn)形式更加明顯。

成因 雌激素減少誘發(fā)失眠

失眠是更年期女性首要應(yīng)該解決的問題，據(jù)王專家介紹，失眠會(huì)加重更年期女性其他癥狀發(fā)生，引發(fā)情緒障礙、免疫力低下等，嚴(yán)重影響人們正常的學(xué)習(xí)和生活。更年期失眠的原因主要有以下幾點(diǎn)：

1、更年期女性超過70%以上都是由于雌激素減少，內(nèi)分泌變化所致。

由于雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多癥狀隨之而來，女性就會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、記憶力減退等現(xiàn)象。在面對(duì)外力傷害時(shí)顯得更加脆弱，思想變得不集中，時(shí)常感覺腰酸背痛，消化系統(tǒng)對(duì)營養(yǎng)的吸收減弱，骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛也隨之而來，而且產(chǎn)生抑郁情緒，更易加重失眠。