腰酸背痛是因長時間保持同一個坐姿，肌肉沒有機會伸縮所致。因此不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰酸背痛。

當然，坐姿不當更容易帶來疼痛問題，因為身體的歪斜如果超過了正常的脊椎弧度，就會過度拉扯到肌肉。因此，因為工作需要而必須長時間坐著的上班族，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每兩小時就得活動一下筋骨。

除此之外，我們完全可以在工作之余做些簡單的瑜伽來預防和緩解我們這些癥狀，下面就跟這小編一起來做做這個簡單的瑜伽操吧。

轉軀觸趾式——解除腰酸背痛

減壓功效：

1.有效的緩解雙肩的壓力，改善上班族肩膀酸痛和僵硬，對于脊柱周圍的肌肉群都有很好的放松作用。

2.按摩了腹內的器官以及腹部的肌肉，讓腹部血液循環(huán)加快，而且還能伸展腿部，鍛煉腿部和腹部的肌肉。

Tips：熟練的練習者，可以加快換方向的速度，同時可以試著讓雙腿分得越來越開，但是注意不要彎曲膝蓋，也不要過于勉強用力，扭動身軀的動作要緩慢，以免折傷腰腹。