現(xiàn)在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺了。”看來不是無故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養(yǎng)方法哦�，F(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。

睡覺排毒時(shí)刻表

我們的身體有一套固定的排毒時(shí)間，如果睡眠不足會把整個(gè)排毒過程攪亂，導(dǎo)致體內(nèi)毒素累計(jì)，不但影響臉色，還會影響身體的健康。

從身體排毒時(shí)間表來看，

21：00-23：00是免疫系統(tǒng)排毒;

23：00-凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行;

凌晨1：00-3：00是大腸排毒;

早上7：00-9：00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)間。

針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

睡美人健康睡眠小技巧

當(dāng)然，美容覺可不是簡單的睡覺，時(shí)常能睡個(gè)美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。

1.睡個(gè)好覺美容大法之談情減壓法

晚上回到家，第一時(shí)間倒頭便睡，是不少打工族的生活態(tài)度。工作這么累，吃完飯，哪還有閑情跟愛人談情說愛呢?其實(shí)，經(jīng)過一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕松的氛圍，調(diào)劑一下緊張的神經(jīng)，反而比急于入睡更能排解日間的工作壓力。

2.睡個(gè)好覺美容大法之泡腳助睡法

睡前洗腳益處多。因?yàn)槟_掌有無數(shù)神經(jīng)末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經(jīng)的同時(shí)，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，對大腦皮層產(chǎn)生抑制和放松的作用，還能活躍末梢神經(jīng)，加強(qiáng)記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助于加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過足踝部位。

3.睡個(gè)好覺美容大法之規(guī)律睡眠法

不規(guī)律的生活習(xí)慣是引致睡眠不規(guī)律的元兇。睡眠一定要規(guī)律化，因?yàn)槊總�(gè)人的生活習(xí)慣由本身的生理時(shí)鐘所推動，作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，促進(jìn)睡眠。

4.睡個(gè)好覺美容大法之不要勉強(qiáng)入睡

躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入睡時(shí)，愈是勉強(qiáng)入睡愈會造成更大的心理壓力，導(dǎo)致難以入睡。這時(shí)候，可以放松心情，想些別的事情，或者看看書，分散急于睡眠的壓力，反而更容易入睡。