一、每天早晨醒來(lái)和臨睡前堅(jiān)持作上下牙之間相互叩擊。開始時(shí)輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊50 次左右。

二、在每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。

三、飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。

四、每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，同時(shí)舌左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

五、用洗凈的拇指和食指順著一定的順序按摩牙齦，每次十分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。

六、口唇輕合，以鼻呼吸，用舌頭一次次頂撞上腭。此法可使唾液大量分泌，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫機(jī)能，殺滅病菌，久則健齒。

七、多食富含纖維素食物，并細(xì)嚼慢咽。此法可清潔牙面，減少齲病。