人的身體里，藏有許多的奧秘，等待我們?nèi)グl(fā)掘。你可知道，身體的健康也是會(huì)分等級(jí)的，你知道自己的身體健康處于哪個(gè)等級(jí)嗎?六個(gè)小測(cè)試，讓你更加的了解自己的身體健康狀況。

1、你的血液循環(huán)夠好嗎?

以樓梯間的臺(tái)階為道具，完成上下臺(tái)階的動(dòng)作，每分鐘上下20次，連續(xù)做3分鐘。然后休息30秒，再緊接著測(cè)量你的心跳數(shù)，記錄下30秒鐘時(shí)間內(nèi)的心跳次數(shù)。對(duì)照下面的表格，看看你的血液循環(huán)狀況是否夠好、血液輸送氧氣的效率是否夠高?

20-29歲;30-39歲;40-49歲;50歲以上

出色：39-42次;39-42次;41-43次;41-44次

非常好：43-44次;43-45次;44-45次;45-47次

良好：45-46次;46-47次;46-47次;48-49次

一般：47-52次;48-53次;48-54次;50-55次

低：53-56;54-56次;55-57次;56-58次

非常低：57-66次;57-66次;58-67次;59-67次

改善方法

每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)就能大大改善你體內(nèi)的血液循環(huán)狀況，提高血液循環(huán)系統(tǒng)的氧氣輸送效率�？熳�、慢跑、騎車，甚至做園藝都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)!

2、你的平衡性夠好嗎?

雙腳前后排列站成一條直線，用后一只腳的足尖抵住前一只腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，然后閉上雙眼，在心中默數(shù)10個(gè)數(shù)字。如果數(shù)數(shù)期間你的身體晃動(dòng)了，就說(shuō)明你的平衡性還不夠好，需要加強(qiáng)平衡鍛煉，否則在日常走路時(shí)，你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)造成脊椎勞損。

改善方法

一有機(jī)會(huì)就采用“金雞獨(dú)立”的姿勢(shì)鍛煉你的平衡性，刷牙的時(shí)候、看電視的時(shí)候都是可以充分利用的時(shí)間。

3、你的聽力夠好嗎?

讓一位朋友站在距離你1米遠(yuǎn)的位置，背對(duì)著你和你聊天，如果你可以聽清楚他說(shuō)的話，就說(shuō)明你的聽力沒有問題。這時(shí)可以再增加一點(diǎn)難度，把電視打開制造一些干擾，如果你仍然可以聽清楚他說(shuō)的話，就說(shuō)明你的聽力很好。但如果你在不開電視的情況下就已經(jīng)聽不清他在說(shuō)什么，說(shuō)明你的聽力已經(jīng)受到損傷，其中很大一部分原因在于你平時(shí)使用耳機(jī)的時(shí)候音量調(diào)得太大。

改善方法

平時(shí)看電視、聽音樂時(shí)，將音量調(diào)到最大音量的60%以下，尤其使用耳機(jī)時(shí)更要注意控制音量。并且，最好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機(jī)代替容易損傷內(nèi)耳的內(nèi)置式耳機(jī)。