在這個(gè)以“瘦”為美的時(shí)代，相信咱都為了“美”吃過(guò)那么點(diǎn)苦(對(duì)于那些為了減肥吃過(guò)大苦的JM，我在這里深表同情)。“三日減肥餐”JMS都熟，也都嘗試過(guò)某一種甚至幾種吧，我把自己這幾年嘗試過(guò)的3種三日減肥食譜做一下比較，分享我的體會(huì)和心得，希望能給正在減肥的JMS一些幫助。如果大家還有別的減肥食譜，歡迎來(lái)補(bǔ)充，并把你的心得一起來(lái)交流。

一、3日蘋果瘦身餐：

1.連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2.你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3.在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等。

4.在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

這個(gè)減肥餐是最為廣泛流傳的，也是我試過(guò)的減肥最快的方法，3天減了5斤。但是過(guò)程中所受的苦自不必說(shuō)，JMS大概都能理解，首先是饑餓難耐、頭暈?zāi)垦�，其次是果酸�?duì)腸胃非常刺激，再有就是一旦停止就會(huì)反彈，除非一直這么吃，但是誰(shuí)受的了呢，3天我就營(yíng)養(yǎng)不良了。所以我不建議大家用此方法，畢竟健康才是最重要的。

二、3日蜂蜜減肥餐：

1.第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶兩湯匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

2.第二天：早餐蜜糖綠茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜，

下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

3.第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，

下午茶一湯匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯

嘗試蜂蜜減肥法的姐妹應(yīng)該也不在少數(shù)，我通過(guò)這個(gè)方法曾經(jīng)3天瘦4斤，夠快吧，但是跟蘋果那個(gè)方法一樣讓人難以忍受，而且有害健康，所以我一樣不推薦這種減肥法。

三、3日即食酵母粉減肥餐：

1.早餐：將10g即食酵母粉加入豆?jié){中，拌勻食用，外加蘋果一個(gè)。

2.午餐：將10g即食酵母粉攪拌在300ml果汁中服用，也可以加一個(gè)蘋果。

3.晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一個(gè)水果來(lái)代替晚餐。

食譜中的蘋果、酸奶也可換成燕麥片，可根據(jù)自己的口味調(diào)配，連續(xù)3天按照以上食譜進(jìn)食。

這個(gè)減肥食譜，雖然不像前兩種效果那么快，4天減了2斤，但它是目前我用過(guò)的既營(yíng)養(yǎng)、又有效，性價(jià)比最高的食譜了，并且可以長(zhǎng)期使用，我現(xiàn)在連續(xù)食用半個(gè)月了，體重減輕了6斤，因?yàn)榧词辰湍阜鄄粌H有瘦身的功效，還有補(bǔ)充體力、調(diào)節(jié)腸胃、美容等功效。