想必大家都聽過老人講過“飯后百步走，能活九十九”這句俗語吧!其實(shí)是有一定的道理的，快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人。

作為典型的有氧運(yùn)動(dòng)，快走消耗的能量與慢跑接近。健身作用是多方面的：

1、抵御糖尿病。英國(guó)研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)�？熳撸�可以顯著提高胰島素敏感性。

2、防止性冷淡。研究者對(duì)一群45至55歲之間的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常鍛煉(如快走)的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。

3、節(jié)省健身費(fèi)用。根據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的調(diào)研，在最近6個(gè)月里，受調(diào)查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費(fèi)用。事實(shí)上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預(yù)防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。

4、減少藥物服用量。根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)國(guó)民健康調(diào)查，每周走路總里程最長(zhǎng)的人服用藥物的可能性是最低的。

5、減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)�？熳叩娜吮壬僮呗返娜嘶忌现酗L(fēng)的可能性低40%。

6、防老年癡呆。意大利學(xué)者召集了749名記憶力有障礙的病人，記錄他們的體育鍛煉情況。4年后發(fā)現(xiàn)，那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆癥的可能性低27%。

7、抵御乳腺癌已患上乳腺癌的女性如果經(jīng)�？熳咤憻�，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。