6、不要睡過火

不要由于晚上沒事干，就拼命睡。假如這樣睡幾天，會打破你的生物鐘，那么你晚上就會很難進睡。

7、健康的性生活

性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種措施。健康的性生活能夠促進情感，讓身體得到放松，同時對睡眠也有利益。

8、避免把酒精當作讓你進睡的良藥

避免在深夜飲酒，人們普遍以為睡前飲酒可以資助睡眠，但事實上，最初的時候，酒精可能確切會起到鎮(zhèn)靜劑的作用，但長久看來，酒精會產(chǎn)生很多對睡眠有損傷的副作用。

9、安排你的臥室和床，讓它們只和睡覺與性生活有關

不要在我是吃東西、看電視或者在床上看書。盡管這些事情會對一些人的睡眠有資助，但同時也給大腦一個潛意識：床并不是適合睡覺的處所，這會讓你睡不著覺。

10、試著廢棄午休

假如你有午休或者瞌睡的習慣，并且想在晚上更輕易睡著，睡個好覺，那么你可以試試先把午休戒掉，看看會產(chǎn)生什么。