實(shí)際上你在一天中什么時(shí)候吃飯并不重要，任何時(shí)候你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是與你一天運(yùn)動(dòng)有關(guān)，它們之間的關(guān)系決定了，你今天是長(zhǎng)肉還是掉肉。無(wú)論你吃了什么，你的身體都會(huì)存儲(chǔ)額外的卡路里和脂肪。

一、晚上8點(diǎn)之后不能吃飯?

錯(cuò)，你仍舊可以吃。

實(shí)際上你在一天中什么時(shí)候吃飯并不重要，任何時(shí)候你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是與你一天運(yùn)動(dòng)有關(guān)，它們之間的關(guān)系決定了，你今天是長(zhǎng)肉還是掉肉。無(wú)論你吃了什么，你的身體都會(huì)存儲(chǔ)額外的卡路里和脂肪。如果，你想在睡覺(jué)前吃掉零食，也不需太過(guò)猶豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，對(duì)比一下，就OK了。

二、每天要喝1L水 ?

錯(cuò)，要注意喝水的方法，水的溫度，水腫體質(zhì)不適合多喝水!

每天要多喝水是對(duì)的，但如果一口氣喝下太多涼水，會(huì)導(dǎo)致體溫下降，新陳代謝也會(huì)變差。所以要分多次補(bǔ)充常溫水或者白開水。水腫體質(zhì)就要分多次，每天少喝一些白開水。 如果水喝多會(huì)胃脹的話，說(shuō)明身體對(duì)水分的代謝有困難，不要一次喝下太多的水。

不算數(shù)的“水”包括：咖啡，紅茶，綠茶。

三、減肥中不可以吃肉類和碳水化合物?

錯(cuò)，徹底不吃的話會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，加速衰老。

肉類跟碳水化合物都是身體進(jìn)行活動(dòng)的必要能量來(lái)源，徹底不吃的話會(huì)變丑的喲!建議多吃生菜，幫助消化，才不容易發(fā)胖。

四、甜品不能代替晚餐，那會(huì)發(fā)胖?

錯(cuò)，恰恰相反!

偶爾吃一桶冰激凌or蛋糕來(lái)代替晚飯，其實(shí)也沒(méi)什么問(wèn)題，只要不養(yǎng)成習(xí)慣。不要刻意克制自己對(duì)美食的欲望，偶爾吃一頓自己最嘴饞食物，實(shí)際上還會(huì)減少你放縱自己(暴飲暴食)的幾率。這樣也能幫助你長(zhǎng)期的更好的控制自己的體重。

五、只喝一點(diǎn)點(diǎn)飲料就不會(huì)增加熱量了?