長期伏案工作恐傷乳房，女性在埋頭伏案工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，經(jīng)常會忽略對于乳房的保護(hù)，而長期伏案工作的人當(dāng)中約有20%會出現(xiàn)乳房刺痛、悶痛、胸背酸澀等癥狀。

如果放任這種情況不管的話，長期伏案工作恐傷乳房，對乳房的傷害極大，需要引起重視注意姿勢。坐姿不正確，斜著靠或者趴在桌上，都會使雙乳擠壓在支點(diǎn)上，如果這種壓迫持續(xù)一個(gè)半小時(shí)，就會造成乳腺組織內(nèi)部的正常代謝，產(chǎn)生非常差的影響。

正確姿勢應(yīng)該是：上身要挺直，胸部與書桌之間距離大約10厘米，長期伏案工作恐傷乳房，使胸背肌張力平衡均勻，可以使大腦輕微但有規(guī)律的興奮。不僅不會對胸部造成擠壓傷害、提高乳房的生理活性，還能提高伏案工作的效率，可謂一舉兩得。

活動(dòng)上肢。工作過程中適當(dāng)做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或者做做深呼吸、轉(zhuǎn)腕、甩手等輕微運(yùn)動(dòng)。長期伏案工作恐傷乳房，可以幫助全身的血液循環(huán)，氣血活躍，還能使乳房及胸部的肌肉得到鍛煉，防止乳房阻止提前出現(xiàn)“老化”。

按摩雙乳。每天進(jìn)行十幾分鐘的乳房按摩，可以促進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng)，長期伏案工作恐傷乳房，使乳房血管擴(kuò)張，防止血流瘀滯，促進(jìn)整個(gè)乳房的血液循環(huán)，加強(qiáng)了代謝。

長期伏案工作恐傷乳房，辦公室女性最常見的健康問題多來自于久坐不動(dòng)，所以在工作了一段時(shí)間以后，一定要記得站起來活動(dòng)活動(dòng)，讓身體“緩一緩”。