如今馬上面臨端午節(jié)放假，對(duì)于放假，許多人都會(huì)有計(jì)劃的渡過(guò)，然而在長(zhǎng)假過(guò)后人們心中往往會(huì)出現(xiàn)各種各樣的假期綜合癥，諸如勞累過(guò)度、消化不良、上班恐懼等，那么對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)該如何緩解這種假期綜合癥呢?

1、上班恐懼癥

即將進(jìn)入上班時(shí)，身心還沉浸在假期中，一想到上班將有很多的事情要處理，就會(huì)莫名的煩躁、不安和恐懼。

解決辦法：假期的最后一天靜下來(lái)做點(diǎn)安靜的事情，比如看看書、聽聽音樂(lè)，實(shí)現(xiàn)假期過(guò)渡。工作前一天，可以用自己的電腦文檔歸類一下接下來(lái)一個(gè)星期將要做的工作，工作的重點(diǎn)和邏輯好好想清楚，然后列表出來(lái)，做到心中有數(shù)。

2、頭昏腦脹癥

這部分人，除了睡覺(jué)就是上網(wǎng)，特別是愛(ài)好網(wǎng)絡(luò)游戲的人，一玩起來(lái)就玩得昏天黑地，休假歸來(lái)的結(jié)果是頭昏腦脹。

解決辦法：假期也應(yīng)遵循原有作息規(guī)律，適當(dāng)調(diào)整自己的生物鐘。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，有效緩解身心疲憊帶來(lái)的損傷。

3、睡眠疲勞綜合癥　　

假期中，許多人都選擇走親訪友或外出旅游�；貋�(lái)后，有些人卻是夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著;白天提不起精神來(lái)。眼看已經(jīng)正常工作了，可是睡眠卻不正常。

解決辦法：體力性疲勞因運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起，可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除;腦力性疲勞原因多是長(zhǎng)時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂(lè)等;心理疲勞則由過(guò)節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。

4、腸胃不適

假期中往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。

解決辦法：盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。