你是以下哪一種“特困生”?

特困生之一 晚睡早起型

通常12點(diǎn)以后才會(huì)“準(zhǔn)備”睡覺，“夜晚不想睡，白天不想起”，永遠(yuǎn)惡性循環(huán)。

“解困”方法：盡量早睡，一天要滿足6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間�？梢栽陲埡箝]目養(yǎng)神，打個(gè)盹兒。打盹是一種提神醒腦、緩和焦慮、重新獲得精力的休息方式。當(dāng)然，最重要的還是應(yīng)該注意按時(shí)休息，盡量不要打亂生物鐘。

特困生之二 夜晚失眠型

“不是我不想睡，即使早睡也會(huì)在床上翻來覆去睡不著”是這類人的內(nèi)心獨(dú)白。

“解困”方法：睡不著，早點(diǎn)上床閉目養(yǎng)神也是好的，下班后的夜生活不要太豐富，也不要熬夜加班加點(diǎn)，當(dāng)你熬夜成習(xí)慣時(shí)，那么失眠也就成為習(xí)慣了。在飲食方面，一定要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用，可以在睡覺前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?/p>

特困生之三 習(xí)慣性賴床型

有賴床習(xí)慣的人，不睡到自然醒就會(huì)覺得睡不夠，即使睡得早，早起也并非易事。

“解困”方法：起床后還犯困的話，那么做一些伸展運(yùn)動(dòng)吧。做伸展運(yùn)動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多，可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，幫助把氧氣輸送到大腦。另外，一定要吃早餐，有幫助大腦解困和提神的作用。