以下的睡眠排毒時刻表供大家參考：

21:00—23:00 免疫系統(tǒng)排毒

23:00—凌晨1:00 肝部排毒

凌晨1:00—3:00 膽排毒

凌晨5:00—7:00大腸排毒

早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養(yǎng)

陷阱1：美容覺越早睡越好

有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復(fù)時間就越多，但實(shí)際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點(diǎn)開始到凌晨2點(diǎn)之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時里，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護(hù)膚品，睡眠就變成了貨真價(jià)實(shí)的“減齡覺”。

如果過于太早躺在床上還有可能導(dǎo)致失眠，所以只要在10點(diǎn)時開始準(zhǔn)備睡覺就可以了。

陷阱2：35歲后“美容覺”易變“增齡覺”

經(jīng)過科學(xué)家研究得出結(jié)論，肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成皮膚的纖維產(chǎn)生削弱和破壞作用，同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。

大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結(jié)果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產(chǎn)生，變得越來越明顯。

因此，35歲后，如果夜間使用的護(hù)膚品不能消除自由基，那么睡覺再多，對美容也于事無補(bǔ)，反而可能睡成“增齡覺”。

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