“腎為先天之本，脾胃為后天之本。”中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)女人腎氣不足時，易導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不良，出現(xiàn)血虧等問題，會讓美麗佳人變“黃臉婆”，更嚴(yán)重威脅著女性的身體健康。那么女人腎虛怎么辦?小編將推薦五款養(yǎng)生補(bǔ)腎粥供大家食用。

1、山藥粥

原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。

制作方法：將山藥去皮后切成小塊。倒入開水中煮成七分熟時加入白米熬成粥，然后加入白糖稍煮即可。

健康提示：有益腎氣、健脾胃之效，是保健滋補(bǔ)的佳品。

2、長壽粥

原料：芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

制作方法：將藥仁放于熱鍋中翻炒一下，撈出后把它研成粉末，糯米也是用同樣做法。將所有原料混合一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

健康提示：有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，是補(bǔ)腎圣品之一。

3、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

制作方法：將核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時，加入冰糖、核桃丁即可。

健康提示：有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、滋肺潤腸等作用。

4、益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

制作方法：將益智仁研成粉末，然后將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調(diào)味品即可。

健康提示：適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

5、蝦米粥

食譜原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

制作方法：

1、提前將黃豆、黑豆放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

2、鍋內(nèi)將水煮沸，并將毛豆倒入燒滾水中，直到湯水顏色變綠撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥�。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出并晾干。

3、將蝦米清洗干凈并濾干，放入油鍋中稍微炒，待蝦米顏色變紅即可。然后將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關(guān)火。

4、將所有材料混合在一起，然后放入醬油、麻油、醋調(diào)味即可。