你有起床氣嗎？起床氣一般情況多發(fā)生在年輕女性身上。“起床氣”其實(shí)是低血壓的癥狀，剛一起床會(huì)出現(xiàn)頭暈，輕微的惡心的癥狀，所以叫“起床氣”。那么一旦患上起床氣該如何改善呢？下面來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的解析。

起床氣就是在起床的時(shí)候會(huì)生氣、對(duì)別人大發(fā)脾氣，常伴有低血壓，面色蒼白，四肢無(wú)力，眩暈等，現(xiàn)代人常見(jiàn)的毛病，在動(dòng)漫和小說(shuō)里更是常見(jiàn)。

在現(xiàn)實(shí)生活中，也有不少人有起床氣，其大多數(shù)為都市生活的男女和學(xué)生。 起床氣有部分原因是人壓力過(guò)大或心情煩躁，在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時(shí)，會(huì)發(fā)脾氣，罵人。

在英國(guó)，“床的陰暗面”一詞通常用來(lái)形容女性在起床之后的壞脾氣，中國(guó)人稱(chēng)之為“起床氣”。 低質(zhì)量的睡眠容易引起起床氣。英國(guó)睡眠委員會(huì)的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”;大部分女性睡醒后都會(huì)發(fā)牢騷。

英國(guó)睡眠委員會(huì)對(duì)數(shù)千名英國(guó)居民進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查。在受訪者中，認(rèn)為自己在睡醒之后脾氣很糟糕的女性人數(shù)比男性多了10%;有24%的男性表示從來(lái)沒(méi)有“起床氣”，但在女性中，這個(gè)數(shù)字不到14%。另外，13%的女性表示，她們需要2—4小時(shí)，才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩(wěn)下來(lái)，而在男性中這一比例不到10%。

英國(guó)睡眠委員會(huì)的發(fā)言人杰西卡·亞歷山大稱(chēng)，低質(zhì)量的睡眠是導(dǎo)致“起床氣”的關(guān)鍵因素。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每晚都能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的男性占人口總數(shù)的15%，而女性只有9%。在調(diào)查中，有41%的受訪者認(rèn)為，睡眠不足使他們一覺(jué)睡醒后仍心情惡劣;24%的受訪者認(rèn)為，巨大的生活壓力讓他們睡眠質(zhì)量下降，經(jīng)常做夢(mèng)或驚醒。

其實(shí)所謂的“起床氣”，完全是由于睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒，多見(jiàn)于年輕人。

年輕人因?yàn)樽灾屏�較差，難以抵御夜間興奮性活動(dòng)(例如：上網(wǎng)、電腦游戲、強(qiáng)刺激性影視節(jié)目等)的誘惑，導(dǎo)致睡得過(guò)晚，而第二天早上卻又不得不迫于傳統(tǒng)的生活方式(上學(xué)、上班等)而較早起床，以至睡眠不足，情緒不佳。

再者有此類(lèi)情況的年輕人，多數(shù)屬于嬌生慣養(yǎng)，沒(méi)有吃過(guò)苦，從小就形成了這種極不健康的心理暗示型病態(tài)習(xí)慣。(例如：獨(dú)生子女，唯我獨(dú)尊，動(dòng)不動(dòng)就向身邊的親人撒嬌、耍脾氣。)

發(fā)脾氣會(huì)對(duì)人的健康產(chǎn)生很壞的影響，每次發(fā)脾氣之后，常常使人頭暈?zāi)X脹，有時(shí)還會(huì)手軟腳軟，十分疲倦。因此你應(yīng)該有意識(shí)地調(diào)理自己的情緒，培養(yǎng)一種平和的心境，一種冷靜分析事理、處理問(wèn)題的能力。例如，你早晨醒來(lái)先閉目養(yǎng)神兩分鐘，然后放點(diǎn)輕音樂(lè)，你的情緒會(huì)隨著音樂(lè)好起來(lái)。試試看，可能對(duì)你有幫助。

只要能堅(jiān)持每天晚上在11點(diǎn)以前睡覺(jué)，并保證夜間有7小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠，要不了一個(gè)月，“起床氣”就會(huì)消失。至于低血壓之類(lèi)的解釋?zhuān)�基本上都沒(méi)有說(shuō)到點(diǎn)子上，也就是說(shuō)只說(shuō)到了現(xiàn)象，沒(méi)說(shuō)到產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因。

小孩子有“起床氣”，更不能嬌慣寬容，而應(yīng)該在其情緒恢復(fù)正常后，進(jìn)行嚴(yán)肅教育和適當(dāng)懲罰，不贊成體罰，但需令其對(duì)自身缺乏家教的行為進(jìn)行反省和檢討。