冬天寒冷，部分女性身體偏寒，所以冬天的時候很容易手腳冰涼，想要改善虛寒體質(zhì)，不僅要從內(nèi)而外調(diào)理身體機能，還可以通過補充蛋白質(zhì)來改善肌肉的勞損程度，促進組織更新。

營養(yǎng)素一：蛋白質(zhì)

女性通過補充蛋白質(zhì)，不但能滿足組織更新的需要，還可以從內(nèi)而外調(diào)理身體機能，使受到“偏寒癥”影響的肌體得到能量;對于平時愛好運動的女士而言，則可以通過補充蛋白質(zhì)來改善肌肉的勞損程度，促進組織更新。

營養(yǎng)素二：鐵等礦物質(zhì)

在“偏寒癥”體質(zhì)的營養(yǎng)階段，鐵質(zhì)的吸收和補充對我們來說相當重要，鐵不但是合成血紅蛋白的重要原料，而且對于預防缺鐵性貧血及保障孕期胎兒的正常發(fā)育也是不可缺少的。

營養(yǎng)素三：維生素EC

維生素對可以幫助“偏寒癥”體質(zhì)的女性恢復粉潤的膚色，并保持住良好的精神狀態(tài)，比如：維生素EC是有效的抗氧化劑，有助身體抵抗自由基的侵害，延緩衰老，也有助于肌膚保持健康彈性。

營養(yǎng)素四：膳食纖維

膳食纖維有助于促進腸蠕動，因而縮短排便時間和增加排便頻率，從而改善便秘并加快排除體內(nèi)的毒素，另外，攝入膳食纖維，可增加飽腹感，防止多余的能量進入身體，對于減肥中的女性也是很重要的。