7.牙齒保�。焊伤�1分鐘，濕刷1分鐘。飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之后，最好用水漱口，然后等待20分鐘，再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘，然后，抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，牙齦出血危險可降低一半。

8.肌肉保�。哼\動前熱身5分鐘。熱身運動有助于降低肌肉拉伸危險。鍛煉之前應(yīng)該充分熱身，增加四肢和胸部血流。比如，慢跑、甩臂、壓腿等等。

9.糖尿病保健：吃碗糙米飯。美國心臟協(xié)會2010年3月年會上公布的一項研究發(fā)現(xiàn)，多吃糙米有助于降低糖尿病危險。每周吃兩次糙米可使糖尿病危險降低11%。

10.減壓保�。�5分鐘與伴侶、父母或好友電話交流。美國威斯康星大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，給親人打電話的安慰和平靜情緒作用不亞于一次熱情擁抱，原因是可提高具有放松身心作用的催產(chǎn)素水平，同時降低壓力激素皮質(zhì)醇水平。

11.膀胱保�。盒”恪�據(jù)統(tǒng)計，大約20%的女性一生中至少會發(fā)生一次膀胱炎。防止膀胱炎的最佳方法是經(jīng)常小便，每次排空膀胱。另外，專家建議，穿棉質(zhì)內(nèi)褲有助于保持私處干爽，防止細菌滋生。

12.乳房保健：每月自檢乳房一次。女性可以跟著錄像學(xué)會乳房自檢，每月應(yīng)至少自檢一次，每次只需5分鐘。如果發(fā)現(xiàn)乳房異常包塊或不適，應(yīng)立即就醫(yī)。

13.骨骼保健：喝一杯脫脂或1%低脂牛奶。研究發(fā)現(xiàn)，女性每天多攝入1000毫克食鹽，那么每年骨質(zhì)流失就會增加1%。因此，飲食補充鈣質(zhì)至關(guān)重要。建議每天攝取4份低脂奶制品。

好文推薦:

解開女人私處不知道的四個秘密 　>>>

晨起四種癥狀當心是疾病的征兆　>>>

10種錯誤喝水方式可能要你的命　>>>

女白領(lǐng)衣著“清涼”小心患咽喉炎　>>>

香型安全套長期使用會引發(fā)陰道炎　>>>

女性警惕“冬季心理流感”找上門　>>>