冬季天氣干燥，極易引發(fā)呼吸道疾病，所以我們需要加強(qiáng)體育鍛煉，增進(jìn)體質(zhì)，增強(qiáng)病人的抵抗力，從而減少感染和過敏的機(jī)會(huì)。體育鍛煉還可增強(qiáng)心肺功能，增加心肺系統(tǒng)的代償能力。發(fā)生慢性支氣管炎后，體育鍛煉可改善呼吸功能，減輕氣道阻力，可有效地改善病情。

(1)耐力鍛煉

慢性阻塞性呼吸道疾病病人在開始鍛煉時(shí)，以中小強(qiáng)度練習(xí)為宜，開始時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，隨著機(jī)能水平的改善，癥狀減輕，鍛煉的時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)。推薦的運(yùn)動(dòng)形式有散步、固定自行車、爬山等。

(2)呼吸肌練習(xí)

病人首先進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)。病人取安靜舒適的體位，排除雜念，全身放松。先從呼氣開始練習(xí)，然后吸氣。呼氣時(shí)用一手按上腹部，腹內(nèi)壓增加，隔肌上升，腹部下陷。吸氣時(shí)上腹徐徐隆起，隔肌下降。要有意識(shí)地做到勤呼深吸。吸后可稍停片上刻再把氣慢饅呼出。注意呼氣時(shí)勿用力。在練習(xí)腹式呼吸的基礎(chǔ)上，進(jìn)行專門的呼吸肌鍛煉，還可配合自我按摩、慢走等活動(dòng)。鍛煉時(shí)要注意;有急性感冒癥狀和心肺功能失調(diào)者不宜進(jìn)行緞煉。開始腹式呼吸時(shí)匆過慢過深，一次練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般練習(xí)5-6次可稍休息片刻。如有頭昏、頭痛、胸悶等癥狀時(shí)，應(yīng)停止練習(xí)。

(3)上肢阻力訓(xùn)練法

在慢性阻塞性呼吸道疾病康復(fù)鍛煉中，采取上肢阻力訓(xùn)練法，訓(xùn)練以多重復(fù)，低阻力的練習(xí)為主，一般負(fù)重重量為1一2公斤，在練習(xí)時(shí)要求病人在最大用力的同時(shí)呼氣。