臨近春節(jié)，很多女性為了給家人添置年貨購物忙，專家提醒，購物時(shí)盡量使用小推車、拉桿行李箱裝“戰(zhàn)利品”，避免染上“購物病”。

背包背出肩關(guān)節(jié)周圍炎

54歲的羅姨與女兒在商場掃貨一個(gè)晚上，一手提著兩雙靴子，把大包小包的購物袋掛到另一側(cè)肩膀上。結(jié)果次日，她的右側(cè)肩膀很痛，手臂不能上舉，到醫(yī)院一檢查，是犯了肩關(guān)節(jié)周圍炎。

和購物有關(guān)的疾病中，肩關(guān)節(jié)周圍炎最常見。這是因?yàn)�，肩關(guān)節(jié)是全身活動范圍最大的一個(gè)關(guān)節(jié)，其軟組織更易勞損。中老年女性肩關(guān)節(jié)往往存在不同程度的勞損，如果短時(shí)間內(nèi)負(fù)荷過重，肩扛手提重物，就容易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍炎。

支招：肩膀酸痛，許多人的第一反應(yīng)是不要活動肩膀，以免加劇損傷。其實(shí)，這是錯(cuò)誤的。恰恰相反，不能“因痛不動”。炎癥急性期要保持適度運(yùn)動，避免軟組織發(fā)炎后出現(xiàn)黏連，進(jìn)而影響關(guān)節(jié)活動的范圍。但是，活動肩膀的范圍和強(qiáng)度大有講究：受傷一側(cè)肩膀抬起，向上伸展的角度不超過九十度，做擴(kuò)胸運(yùn)動時(shí)，向外伸展的角度也不超過九十度。簡單來說，動作的幅度不要超過做“梳頭”動作時(shí)的范圍。運(yùn)動應(yīng)持續(xù)到疼痛消失，同時(shí)可以在局部疼痛位置貼膏藥，涂外用軟膏。

如果疼痛超過24小時(shí)沒有緩解，72小時(shí)沒有消失，應(yīng)到醫(yī)院處理。如果出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍炎急性發(fā)作，肩膀疼得不能動，則必須馬上就醫(yī)。

拎袋拎出腕管綜合征

商場里常見“購物狂”們拎著大包小包的“戰(zhàn)利品”繼續(xù)掃貨，埋單時(shí)索性把購物袋掛在手腕上，或者轉(zhuǎn)移到另一側(cè)手上，騰出手去掏錢包。這樣的動作很危險(xiǎn)，容易誘發(fā)腕管綜合征和腱鞘炎。患者往往早就存在慢性勞損，短時(shí)間負(fù)荷過重，就會誘發(fā)勞損加重，從而出現(xiàn)癥狀。腕管綜合征因?yàn)樯窠?jīng)受到壓迫，患者的手腕一旦翻動到某個(gè)角度，就會觸發(fā)出刺痛感和麻木感，腱鞘炎多發(fā)于大拇指，表現(xiàn)為手指有彈響。

支招：如果出現(xiàn)手麻等癥狀，可以到醫(yī)院做肌電圖確診。曾發(fā)作過腕管綜合征的市民，購物時(shí)不要將重物長時(shí)間掛在手臂上，平時(shí)不要長時(shí)間用一種姿勢去抓握拿物，不要用手指去抓重物。可以調(diào)整用力習(xí)慣，最常用的一個(gè)辦法是擰毛巾時(shí)換個(gè)方向，原來習(xí)慣順時(shí)針擰，則不時(shí)改用逆時(shí)針。

淘寶淘出高跟鞋綜合征

購物時(shí)要選好裝備，小心加重“高跟鞋綜合征”。常穿高跟鞋的女性容易患有拇趾外翻、扁平足等病，要盡量避免穿尖頭、細(xì)高跟的皮鞋購物。

支招：最好選擇鞋跟矮而粗、寬松、透氣，皮質(zhì)較軟的鞋子，或者是慢跑鞋。

逛街逛出膝關(guān)節(jié)磨損

在大型購物中心逛，尤其是打折季，在不同專柜前比較款式、打折力度，用腳步丈量商家促銷的誠意，對膝關(guān)節(jié)是一個(gè)巨大的考驗(yàn)。

人到中年，膝關(guān)節(jié)多少都有磨損，尤其是體形偏胖的中年婦女，更容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退行性病變。此外，購物時(shí)走得太多，膝關(guān)節(jié)承受的壓力過大，會加劇磨損，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，有時(shí)不止關(guān)節(jié)疼痛，小腿也會酸軟。

支招：要減少對膝關(guān)節(jié)的磨損，在商場購物時(shí)盡量少爬樓梯。如果購物地點(diǎn)比較分散，當(dāng)?shù)较乱粋�(gè)購物點(diǎn)的距離超過一個(gè)公交站時(shí)，請果斷搭車。急性發(fā)作時(shí)，可進(jìn)行理療，降低炎癥反應(yīng)。如果在醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)有軟骨破損，可向關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃質(zhì)酸鈉，修復(fù)軟骨。膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損后，由于腳底受力不均，會影響自己的步態(tài)，并進(jìn)一步加劇對膝關(guān)節(jié)的損傷。不過，輕微的磨損往往不能用肉眼觀察到步態(tài)的改變。可以到康復(fù)科通過儀器檢測足底壓力，然后量身定制專門的矯形鞋墊(微博)，通過改善腳底受力情況，緩解對膝關(guān)節(jié)的磨損。

用拉桿箱可遠(yuǎn)離購物病

掃貨時(shí)別一鼓作氣掃到底，而應(yīng)不時(shí)暫停片刻，坐下來欣賞一下戰(zhàn)利品，既讓腿腳休息，也能冷靜頭腦，避免荷包過度“失血”。

太重的購物袋不要單肩背，盡量雙肩輪換背。

拎重物時(shí)不要用手指或者手腕長時(shí)間勾著購物袋的拎帶，而應(yīng)盡量使用手掌。拎物時(shí)要來回?fù)Q手，讓手得到放松。

到大商場或者商家分散的場所購物，盡量使用小推車、拉桿行李箱裝“戰(zhàn)利品”。

網(wǎng)購時(shí)注意定時(shí)滴眼藥水，見縫插針地利用網(wǎng)頁打開的間隙來眨眼，以預(yù)防干眼癥。