肌肉饑餓綜合癥

長時(shí)間的伏案工作，不是在文件就是在電腦前度過近10個(gè)小時(shí)，忙碌得甚至連抬一下頭的時(shí)間都沒有，“忙了一天了，累都累死了。”更不要說再抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)了，顯然“肌肉饑餓”已是現(xiàn)代人面臨的一大危害。

健康代價(jià)

全球每年有接近200萬人的死亡可歸于缺少體育活動(dòng);世界衛(wèi)生組織關(guān)于危險(xiǎn)因素的研究結(jié)果提示久坐方式是導(dǎo)致死亡和殘疾的十大原因之一，缺少體育活動(dòng)可增加所有疾病的死亡率，患心血管疾病、Ⅱ型糖尿病和肥胖的危險(xiǎn)性也將成倍增加，也會(huì)增加患結(jié)腸癌、乳腺癌、高血壓、

脂肪代謝紊亂、骨質(zhì)疏松癥、抑郁和焦慮等疾病的危險(xiǎn)性。

治療有一手

規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)帶來許多健康好處：30分鐘的中等程度體育運(yùn)動(dòng)，如輕快的散步，就足以帶來諸多益處。

如果活動(dòng)量加大，那么活動(dòng)的好處也將隨之增加;減少早死的危險(xiǎn)，主要是減少患心臟病或中風(fēng)的死亡危險(xiǎn)，這兩種死因占據(jù)人類所有死因的三分之一; 減少患心臟病、結(jié)腸癌的危險(xiǎn)高達(dá)50%以上;減少患Ⅱ型糖尿病的危險(xiǎn)50%;有助于預(yù)防或減少威脅全球五分之一成年人口的高血壓;有助于預(yù)防或減少骨質(zhì)疏 松癥，至少減低50%的婦女髖骨骨折風(fēng)險(xiǎn);減少下背疼痛的出現(xiàn)危險(xiǎn);促進(jìn)心理健康，減少壓力、焦慮和抑郁、孤獨(dú)感覺;有助于控制體重和降低肥胖的發(fā)生率， 相比久坐生活方式的人群，降低50%危險(xiǎn);有助于健康的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的發(fā)育和維持，并可提高患慢性病或殘疾人的抵抗力;有助于改善疼痛程度，如背部、 關(guān)節(jié)疼痛。

24小時(shí)綜合癥

三更半夜去健身房健身，到眼鏡行修眼鏡，到書店買書……不打烊的24小時(shí)經(jīng)濟(jì)形態(tài)，使得現(xiàn)代大都市像一臺(tái)24小時(shí)不停轉(zhuǎn)動(dòng)的大機(jī)器，人們?cè)谙硎芩�的方便與快捷的同時(shí)，為了維持它的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也付出相應(yīng)的代價(jià)，其對(duì)健康影響程度如同“吸煙”。

健康代價(jià)：

“24小時(shí)社會(huì)(24-hour　society)”一詞最早是在西方發(fā)達(dá)國家出現(xiàn)，24小時(shí)社會(huì)不僅帶來嚴(yán)重的失眠、腸胃病、心血管疾病，甚至也帶來社交問題。

以“輪班”為例，根據(jù)國外的調(diào)查，約有1/4的輪班工作者或夜間工作者有嚴(yán)重的失眠，或有睡不飽愛困的困擾。睡眠不足造成的影響不僅僅只是倦 怠、嗜睡、煩心，更嚴(yán)重的是容易發(fā)生意外。從更長遠(yuǎn)來看，輪班和慢性疾病有關(guān)。輪班工作者的總熱量、蛋白質(zhì)、醣類及膽固醇的攝取，明顯高過正常日班人員。 他們回家后常常買不到東西吃，最�？砍�市便當(dāng)解決三餐。

因此，專家建議，除非不得已或者工作性質(zhì)等原因，一般不要熬夜或者過夜生活，因?yàn)榘┳兗?xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

治療有一手：

如果你是為了充分享受“愈夜愈美麗”的那份激情，建議你多些理智吧，因?yàn)椴灰?guī)律熬夜比規(guī)律熬夜更糟糕，熬夜對(duì)個(gè)人的健康是一種慢性危害，尤其對(duì)那些間斷性(不規(guī)律)晚睡的人而言，頻繁調(diào)整生物鐘對(duì)健康的危害尤其嚴(yán)重。