真的熱死人了！最近全國(guó)各地普遍高溫，已經(jīng)出現(xiàn)了好幾例因熱射病而死亡的病例。烈日炎炎，大家一定要學(xué)會(huì)預(yù)防中暑和熱射病的方法。下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編就教您預(yù)防熱射病的七個(gè)妙招，希望大家都能平安度夏。

第一招：躲避烈日

熱射病主要是因?yàn)楸惶��?yáng)直射時(shí)間過(guò)長(zhǎng)所引發(fā)，所以夏季出行應(yīng)躲避烈日，尤其應(yīng)避免上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)出行，老年人、孕婦、有慢性疾病的人, 特別是有心血管疾病的人, 要盡可能地減少外出。

誤區(qū)：室內(nèi)空調(diào)保持低恒溫

很多人認(rèn)為，在高溫天氣，為了躲避烈日，在室內(nèi)把空調(diào)開(kāi)得越低越舒服，因此，不管外面溫度多高，室內(nèi)溫度一直保持在很低的一個(gè)“恒溫“。可是，事實(shí)上，空調(diào)開(kāi)得過(guò)低，使得室內(nèi)室外溫差過(guò)大，反而容易使人中暑。正確的做法應(yīng)當(dāng)是不斷調(diào)節(jié)居室溫度，使人逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，同時(shí)居室溫度的變化幅度，應(yīng)控制在3攝氏度到5攝氏度之間。

第二招：防曬保護(hù)

出門(mén)時(shí)，應(yīng)打遮陽(yáng)傘, 戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡, 涂抹防曬霜, 準(zhǔn)備充足的飲料等。值得提醒的是, 即便是身體強(qiáng)健的男士, 也應(yīng)做好上述防護(hù)措施。

誤區(qū)：防曬霜太厚或涂滿(mǎn)清涼油

很多人誤以為，防曬霜能防曬，自然也能防中暑，所以每逢外出都涂上厚厚的一層，或者全身涂滿(mǎn)清涼油來(lái)降溫。其實(shí)，這些做法不僅不防暑，反而會(huì)導(dǎo)致人中暑。厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會(huì)影響汗液排出，自然會(huì)導(dǎo)致散熱慢。同樣，在全身涂滿(mǎn)清涼油，由于有一種涼涼的感覺(jué)，也會(huì)減少汗液的排出。

第三招：補(bǔ)充水分

夏季外出，一定要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，不要等口渴了才喝水。平時(shí)要注意多吃新鮮蔬菜和水果。

誤區(qū)：中暑后喝大量白開(kāi)水

很多人中暑后會(huì)喝大量的白開(kāi)水。雖然在中暑時(shí)喝白開(kāi)水可以補(bǔ)充水分，但是，人在失水狀態(tài)下，喝下太多的白開(kāi)水，就會(huì)產(chǎn)生“排出去“的反應(yīng)，結(jié)果反而又回到失水狀態(tài)。正確的做法，應(yīng)該是喝些淡鹽水或者鮮果汁。