亞健康對中國人來說已經(jīng)不是一個陌生的名詞了。一般來說亞健康指的是雖然沒有明顯的疾病，但是身體卻并不健康的一種狀態(tài)。通�，F(xiàn)代人如果經(jīng)常有失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等癥狀，都應(yīng)小心是身體亞健康的信號，那么如何自測身體是否亞健康？

照鏡子識別亞健康

識別疲勞的最簡單辦法是早晨起床后照鏡子。照鏡子首先是觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的調(diào)色板，所以，觀察面色對自我保健有著非常重要的意義。就一般而言，經(jīng)過一個晚上休息，疲勞應(yīng)該消除，精神充沛，面色紅潤，而且有光澤，說明健康狀況良好。如果有面色晦暗，或者萎黃，口唇發(fā)紫，眼圈發(fā)黑等情況時，提示疲勞沒有消除，亞健康已經(jīng)發(fā)生，甚至是過勞或疾病已經(jīng)來到。這時應(yīng)盡快設(shè)法進行自我調(diào)節(jié)，適當減輕工作量，能緩辦的事盡量緩辦，適當增加休息時間和營養(yǎng)。接著觀察一下頭發(fā)，頭發(fā)烏黑有光澤，說明健康狀況良好，頭發(fā)蓬松、枯黃提示營養(yǎng)狀況特別是鈣營養(yǎng)欠佳，或者有病。如果是頭發(fā)奉送枯黃的話，就要注意了。

看舌苔識別亞健康

觀察面色后，再看舌苔和舌質(zhì)。觀看舌苔和舌質(zhì)要張口，然后自然地將舌頭伸出口外，伸舌不要過分緊張，以免引起舌顏色改變，但又要充分暴露舌體。先看舌苔，依次從舌尖、舌中及舌根兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說，正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面，中央較厚。正常舌質(zhì)的顏色呈淡紅，不淺不深(多看了慢慢體會，就掌握了)。如果舌質(zhì)顏色發(fā)生改變，太紅或太淡時提示有病，應(yīng)及時請醫(yī)生診治。