5、發(fā)揮想象力

忙碌的一天過后是否渴望去海灘度假放松一下呢?

那就去吧，不過——是在你的腦海里想象一番。

當(dāng)你生動地想象一幅畫面時，你會感覺它就像一個真實(shí)的經(jīng)歷。細(xì)心體會你選擇的風(fēng)景帶給自己的視覺、嗅覺和味覺的美感吧!

6、吃含碳水化合物較多的食物

為了提高血清素(一種使腦部鎮(zhèn)靜的物質(zhì))的含量，不如嘗試著吃一些碳水化合物含量豐富的食物。

當(dāng)然，并不是說可以無限制的吃土豆條：提高血清素含量僅需吸收30g碳水化合物(約4杯爆米花)。

你可以和著一大湯匙果醬吃半塊全谷物松餅，或喝半杯燕麥片粥。

7、選用明智的措辭

“沒一件事順心的!所有的事都失控了!”聽起來很熟悉吧?有壓力的時候，你就很容易陷入極端的心態(tài)。

但是事實(shí)上，這樣只會漸漸把你拖垮。

一個簡單的方法：學(xué)會用“有些”這個詞。換言之，“有些事很順心，有些事不順心。”這樣一來，你的壓力就會驟然減半了。