長(zhǎng)假期之后，如何才能健康排毒呢?正確的排毒方法是讓消化系統(tǒng)得到休息，排出多余的糖分、飽和脂肪，同時(shí)減少卡路里的攝取量。假期暴飲暴食，假期后刻意的節(jié)食，這樣的排毒方法是不可取的，排毒最重要對(duì)癥下藥，而不是盲目的減少進(jìn)食。

1、 吃了瀉藥，反更嚴(yán)重

陸小姐是航空公司的一名空姐，近來(lái)連續(xù)受便秘、脫發(fā)、青春痘等問(wèn)題困擾，睡眠也不好，感覺(jué)煩躁。

她自己覺(jué)得這些癥狀肯定與自己體內(nèi)“毒素”過(guò)盛有關(guān)，便去藥房買(mǎi)了一些含大黃的藥片服用。一開(kāi)始效果立竿見(jiàn)影，2個(gè)月之后，陸小姐漸漸發(fā)覺(jué)大便困難又出現(xiàn)了，而且情況越來(lái)越嚴(yán)重。

飛機(jī)上的廁所有限，而她常常“霸占”廁所也招致了很多同事和領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)怪，她覺(jué)得自己也很委屈，碰上這種“占著茅坑不拉屎”也是相當(dāng)?shù)耐纯唷?/p>

排毒第一招：分清熱秘還是虛秘

萬(wàn)般無(wú)奈之下，陸小姐只得前往醫(yī)院求救。經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷，她患上的是氣虛性的虛秘。也就是表現(xiàn)為如廁雖有便意，但因?yàn)榉α�，難以排出。而針對(duì)這種病患，長(zhǎng)期使用大黃類(lèi)的瀉藥會(huì)造成腸功能的紊亂，甚至?xí)�帶�?lái)黑變病。

白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘，也稱(chēng)為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類(lèi)：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤(rùn)腸來(lái)通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無(wú)力，血虛則因津枯不能滋潤(rùn)大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對(duì)于體內(nèi)毒素，切忌不可“一瀉了之”。

便秘可大可小，碰上類(lèi)似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟，然后才能對(duì)癥下藥。藥物治療的同時(shí)，平時(shí)女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅(jiān)持每日晨起空腹喝一杯鹽開(kāi)水，對(duì)排便的通暢更是事半功倍。

2、好吃好喝成了導(dǎo)火索

Lisa與幾位客戶(hù)一起吃飯，中午吃了一些肉，下午又吃了點(diǎn)海鮮。那天以后，Lisa整整10天都沒(méi)有排便，急得她每天都坐在馬桶上一遍一遍地放水。多日的宿便毒素又帶來(lái)了滿(mǎn)臉痘痘、口干舌燥，常常會(huì)大半夜里睡不著，居然還引起了痔瘡肛裂，有苦說(shuō)不出。

最讓她想不到的是，引起這一癥狀的原因卻與她的飲食有直接關(guān)系。

排毒第二招：取其“糟粕”，去其精華

現(xiàn)代人由于糧食過(guò)分精細(xì)，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說(shuō)，吃進(jìn)去的食物，營(yíng)養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因?yàn)檫@樣的考慮，在飲食方面要注意：

一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類(lèi)。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時(shí)，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。家里燒菜的時(shí)候，也要注意少放油、鹽和味精。冬天臨近，羊肉、狗肉之類(lèi)的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無(wú)”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場(chǎng)合還要觥籌交錯(cuò)地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見(jiàn)導(dǎo)火索。