又到一年立秋時(shí)，年年立秋，年年都有說不完的秋后調(diào)養(yǎng)。近幾年，隨著人們的生活水平越來越高，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生和季節(jié)性調(diào)養(yǎng)。關(guān)于養(yǎng)生的話題三言兩語是很難說清楚的，所以今天重點(diǎn)說立秋后調(diào)養(yǎng)。就像養(yǎng)生需要看季節(jié)一樣，我們也應(yīng)該根據(jù)節(jié)令特點(diǎn)做好調(diào)養(yǎng)。
1、飲食調(diào)養(yǎng)莫“亂補(bǔ)”。俗話說，“一夏無病三分虛”，立秋節(jié)氣前后，人極易倦怠，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但不能“亂補(bǔ)”，那些患有胃腸道疾病、高血脂、慢性中風(fēng)等疾病的人不宜攝入肉食太多。
2、精神調(diào)養(yǎng)莫“悲秋”。立秋之后，一層秋雨一層涼，很容易讓人傷感。應(yīng)該做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)莫“過度”。立秋后，是開展各種運(yùn)動(dòng)的好時(shí)期。但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。
4、適當(dāng)“秋凍”莫受涼。適當(dāng)“秋凍”可以增強(qiáng)身體機(jī)能，但是立秋之后早晚開始有涼意，莫貪涼，尤其入睡后要注意預(yù)防受涼。
以上就是小編為大家整理的立秋調(diào)養(yǎng)須知，這些須知不僅包括了飲食上的調(diào)養(yǎng)，還有精神、運(yùn)動(dòng)以及身體受涼度方面，為大家提供了一個(gè)全面的節(jié)令調(diào)養(yǎng)須知，有需要的小伙伴趕快來搬走吧。
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